三吃：
1、含蛋白質的要多吃
孕媽羊水少，就要多吃含優質蛋白質的食物，對增加羊水有利。平時要多吃奶製品，如豆漿、豆奶、牛奶等，還要多吃雞蛋，最好煮着吃，這樣雞蛋營養不流失；多喝一些湯湯水水，如排骨湯、大骨湯等。有條件的話，最好做到每天早上晚上喝一杯純牛奶，喝新鮮現煮的鮮牛奶更好。
2、含維生素的要多吃
富含維生素的食物，也可以很好的補充羊水。像一般的蘋果、橘子、獼猴桃、酸棗、柿子、金橘等，路邊攤和超市都可以買到。如果不想嚼着吃，可以把幾種水果放在一起榨汁喝。
但是不要去喝商店或超市裏賣的果汁，毫無營養可言，並且裏面的添加劑對胎兒和孕媽不好，喝還不如不喝。
3、含鐵元素的要多吃
媽媽們出現羊水少的症狀，很大程度上是因爲自身血量不足，因此要多吃含鐵元素多的食物。比如動物的肝臟、鴨血、牛肉、精瘦肉、菠菜、黑木耳等食物，這些東西都很常見，補鐵效果明顯。
兩不吃：
1、豆類：紅豆綠豆不能吃。這兩種豆都有利尿的功效，雖然紅豆女性吃了很好，能夠美容補血，但羊水少的孕媽千萬別吃了，本來身體中的水就少，如果再吃促進排尿的東西，羊水就更少了。
2、蔬果類：西瓜和冬瓜不能吃。你可能就納悶了，吃西瓜不是可以大量補充水分嗎？怎麼也不能吃？這是因爲西瓜中含有利尿的氨基酸，西瓜吃多了，孕媽上廁所頻繁，排尿多，體內水分流失，胎兒的羊水就會更少，甚至枯竭。
