可以管理。
其實，人們一直生活在兩種壓力中，一是作用於軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等，這些壓力維持生命形式。二是內在的精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺（清醒狀態）和合適的行爲模式。
做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收－緩衝機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放鬆來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態裏，可通過機體的放鬆來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，通過機體的運動來保持精神的活力。
壓力管理的第三個原則是處理壓力的技術。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的`好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放鬆訓練、冥想與想象、倒數放鬆、自我催眠、一分鐘放鬆技巧等，並按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作爲人們壓力管理的手冊。
壓力管理的第四個原則是保持積極心態。良好的心態可增加人們應對壓力的能力，不良的心態本身就像一團亂麻，干擾人的內心。當然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。壓力並不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會遊刃有餘。
如果學會管理壓力，就可把壓力變成實實在在的動力：行爲有效、感情豐富、精力充沛
學會做情緒和壓力的管理者
一些到門診來看病的人說、好煩啊。可一檢查，又沒有什麼問題。這算不算健康呢？按照今天的醫學觀點，他們既不算病人，也不算健康人，而是處在亞健康狀態的人。
我們主張全人保健，是從身到心，從心到身的全面保健。是從人的軀體健康出發，同時兼顧人的心理健康，最後實現家庭健康與社會健康。其中，情緒是心理和情感的反應，與健康關係密切。要實現全人保健，就必須瞭解情緒與引起我們情緒變化的壓力到底是什麼？進而學會做情緒和壓力的管理者。
當你火冒三丈時
學會轉換不良情緒
壓力無時不在，那我們該怎麼辦？世界衛生組織曾提出一個三良的心理健康標準，三良是什麼呢？就是良好的個性、良好的處事行爲、良好的人際關係。這三個方面反映了我們在心理健康上所能到達的層次。
我們談到壓力的時候，常常會認爲壓力是外來的。事實上，壓力從根本上講是一種認知。我們感受到的壓力來自於我們的內心世界，使我們不安的是自己對於壓力源的反應。所以在尋找產生壓力的原因時，我們應該注意自己內心深處的探索。
少一些弊導思維
多一些利導思維
一個人的行爲方式源於他的思維模式，那麼什麼纔是正確的思維方式呢？就是凡事要多一些利導思維，少一些弊導思維。這是一個日本學者提出來的。利導思維的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、利好的方面去想、去轉化。
不可能所有的人都來自於完美的家庭，這就可能造成許多孩子成人後出現敵視別人與社會的傾向，或有了家庭後敵視對方，導致婚姻失敗，家庭破裂。因此，要以積極的心態與建設性的行爲去對待壓力，控制局面，而不要讓壓力控制你。就像C型人那樣，不是去尋找壓力或只是忍辱負重地承受壓力，而是積極地去管理壓力，將自己的情緒利導到好的、愉悅的方面來。
有人晉升沒成功心裏很苦惱，她便去外邊買了一件漂亮的衣服，或吃一頓美餐，化解了心裏的不愉快。如果一時化解不了惱人的心情，我們還可以建議她去聽聽相聲或小品，或者音樂，效果也是不錯的。
不要陷入錯誤認知
營造你的生態環境
在三良標準中，一個就是良好的人際關係。我把它稱之爲人的生態環境，就是你的單位環境、家庭環境、朋友環境、社區環境。這個環境都是被人連接起來的。如果你的家庭環境不好，經常吵架，會心情不愉快；如果你的'工作環境不好，跟老闆或同事鬥氣，最後可能引發生理與心理疾病。這個生態環境對我們來說非常重要。
有的朋友對於人際關係很苦惱，到哪兒都感覺壓力挺大。對於人際關係這個特殊的生態環境，有一個規律就是，而不能迅速地改變它，即是以後的事。如果你選擇了這份工作，選擇了這個家庭，你就必須很好地適應它，經營它，看到自己的優缺點與自己家庭的優缺點。
再有，不能老是與別人比外在的東西。比如，你與別人比車、房，越比越不平衡，可你要想想她的老公天天不在家呀，他們夫妻間很多時候不能很好地溝通。而你們家呢，天天一家三口在一起，多好的一個氛圍。有些女性朋友諮詢時總是哭哭啼啼，怨老公，怨同志，怨別人，她的思維模式是錯的。錯誤的認知會給你帶來一種壓力。
調整好睡眠運動營養
保持健康的生活方式
人是生物體，要控制調適情緒，必須有一個物質基礎，有一個健康的神經系統。那麼如何保持神經系統的健康與穩定呢？應該說，遺傳因素與家庭境遇對塑造人的性格是有一定影響的，約佔20％的比例，而生活方式、思維習慣的影響約佔80％。從生活方式來講有幾個方面的要素，良好的運動方式及適當的飲食營養。
良好的睡眠對於人的神經系統的重要性在這裏就不多說了。選擇適當的運動方式，參加各種有氧運動，如慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽等。另外學會冥想，此時大腦會產生一種好波，我們叫它α波，此時腦內會產生快樂荷爾蒙。臺灣有位學者稱其爲坐掉壓力，這個我很贊成。
在飲食上，我主張七分蔬菜，三分肉類。人體正常的環境是弱鹼性環境。當吃了很多肉的時候，體內就呈現酸性狀態。所以，我建議總吃肉的朋友要用點鹼性食物中和一下。鹼性類食物大多是新鮮的蔬菜和水果。要講究酸鹼平衡，要控制酸性的東西，如果你今天太疲憊了，就要選擇吃素食，吃清淡點兒。
壓力會傷害人體以下７個系統的健康：
１、神經系統
受到壓力後，肌肉會忽然轉變能量的來源，擊退被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
２、骨骼肌系統
受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。
３、呼吸系統
壓力讓你的呼吸費勁，由於費勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。
４、心血管系統
雖說壓力的應激是短暫的.，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
５、內分泌系統
壓力來臨，大腦從下丘腦發出信號，引起腎上腺皮質產生皮質醇。同時，肝臟會產生更多葡萄糖爲身體提供額外的能量。壓力消失後，你可能會覺得身體忽然垮了下來，這是因爲你消耗了過多的葡萄糖，身體中的血糖含量較低，就像一整天沒有吃飯一樣。
６、胃腸道系統
壓力會讓你胃口大增，而後你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生噁心甚至疼痛。假如壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐症狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會因此而發生便祕。
７、生殖系統
男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子的質量，引起陽痿。女性受到壓力後，會引起月經失調或閉經，還會導致月經週期延長，甚至加劇疼痛。壓力還會減低男女雙方的性慾。
