不是所有孕媽都適合出遊
懷孕0—12週末的孕媽咪
出遊指數★☆☆☆☆
從懷孕開始至12週末稱爲孕早期。孕早期是胚胎髮育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環境因素影響。
懷孕初期最容易流產，準媽咪應特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助於促進血液循環，增強心肺功能，放鬆心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。
建議出遊範圍：
極短程出遊——公園散步。
溫馨提示：
最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。
懷孕13—27周的孕媽
出遊指數★★★★★
在懷孕13—27週末，孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適症狀通常在此時消失，可以說此時是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。
處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情！適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發育也好處多多。
出遊範圍可選擇：
極短途出遊——每天散步30分鐘。
短途出遊——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊景點。點擊懷孕後您不知道的那些事兒···最好是緩步遊覽平原風景區。
國內旅遊——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅遊——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫生的建議，做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出遊。
3、儘量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因爲海水溫度較低，孕媽咪身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。
懷孕28周後的孕媽咪
出遊指數★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊。
不過，適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，儘管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。
建議出遊範圍：
極短程出遊——公園散步、家附近的林蔭小道等。
溫馨提示：
1、此時不要長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須與你的醫生溝通，徵得同意。
2、目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
小貼士
孕媽暈車怎麼辦？
1、準備一片生薑。行駛途中將鮮薑片拿在手裏，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。
2、乘車之前吃一些清淡的食物，最好不要吃雞蛋或者奶製品；還可準備一些酸梅、橄欖等在車上吃，上車適應後可以吃點水果、黃瓜等零食。
3、上車後雙目注視遠處，儘量少看近處物體，避免看窗外移動的景物，尤其在車下坡時，要注意抓緊扶手，減緩慣性對內臟的衝擊。
4、第二天要出門乘車的準媽應注意休息，睡眠差或過度勞累時坐車也容易發生暈車，乘車前過飽或過飢餓都會加重暈車反應。
5、有不少準媽孕前會吃暈車藥來防止暈車，但是懷孕之後，孕婦用藥存在安全性的問題，臨牀上，對於孕婦除非必須使用，一般不主張用藥，尤其是服用暈車藥（因爲治療暈車的藥物多數屬於孕期慎用或禁用的藥物）。
