每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶，那麼備孕就非常關鍵。要想做到優生優育，父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？
1.孕前檢查很必要
想要生出高質量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家瞭解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應及時進行治療，保證以最佳的身體狀態來受孕，有利於孕育健康聰明的孩子。
2.抓住最佳生育時機
我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時大家身體已經發育成熟，生殖器官以及系統非常穩定健康，身體各方面機能也很不錯。選擇在這一時機孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。
3.培養健康的生活習慣
現在，很多人都有熬夜、飲食不規律、睡眠不足等不良習慣，這些習慣都影響身體健康，不利於受孕，甚至影響胎兒的發育。如果夫妻雙方任一有抽菸、酗酒的習慣，會增加寶寶發育畸形的風險。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習慣，培養健康的生活習慣。
4.合理健康飲食
備孕時，大家可以提前做好營養補充計劃，確保日常飲食營養、合理。這麼做不僅能讓夫妻倆身體更有利於備孕，還能保證未來胎兒的健康發育，實現優生優育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營養的攝入。
5.鍛鍊身體
大家可以利用空餘時間進行鍛鍊，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時，健康的身體可以爲未來胎兒的成長髮育提供非常好的條件，促使它更好發育。
6.提前補充葉酸
葉酸是人體大腦細胞和神經發育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達到優生優育的目的，重點要攝入的一個營養元素就是葉酸。另外，女性懷孕後胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。
7.保持良好的情緒
這一點也很重要，愉悅的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質量，有利於生出健康聰明的寶寶。
