備孕前要做什麼，隨着育兒理念的提升，爲了讓自己孕育出更健康的寶寶，大部分夫妻都會進行三個月或半年時間不等的備孕，但一些新婚夫婦都有這樣的疑問，在備孕前要做什麼？
改變不良生活習慣
成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸菸等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡。爲了給寶寶創造一個良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑。
多維補充優於單一製劑
懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養素之間有相互作用，某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用。
攝入足夠營養，抵制能量過量
有研究統計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15%。
女性在備孕階段需要注意的事項
第一，女人備孕是非常有講究的，很多的事情都要知道該怎麼做才行。備孕首先，男女雙方應該去醫院做個全面體檢，看看身體是否有健康。
第二，男女雙方備孕前三個月應該戒菸戒酒，保持一個良好的心態，保持充足的睡眠時間形成一個規律的生活習慣。
第三，再者就是，女方要補充葉酸片，飲食方面要注意，不要挑食，各種營養都要補充。現在一般去醫院做個孕前檢查的話醫生都是可以領三個月的葉酸，是免費的由國家贈送，備孕前去做孕檢的時候可以領一盒吃三個月就剛好滿備孕期了。
第四，男女雙方應該合理安排同房時間，最好是在女性的排卵期間進行性生活，這樣可以有效地增加受孕機會。
第五，孕期間要注意保暖以防感冒、發燒頭痛等，到時候吃藥打針就會影響備孕，中藥，西藥都含有副作用的，日常生活中要注意如吃辣，喝酒，抽菸，吸毒等可樂、紅牛等含有激素的飲料都是不能喝，這些都是嚴重的影響備孕效果。
第六，當心身疲憊的時候能讓你的妻子靠一靠，在遇到風雨時能爲你的妻子擋一擋。
備孕的期間也可以跟着手機G動進行鍛鍊，可以增加夫妻之間的感情，增加夫妻之間的愉悅感。
第一步，懷孕前的飲食準備
那些偏食、暴飲暴食等不良飲食習慣肯定是要戒掉的。另外要注意營養攝入的均衡與健康，可以多吃一些富含蛋白質及維生素的食物，如：雞蛋、牛奶、魚類、新鮮蔬菜水果等，建議多吃深海魚，因爲其中含有大量卵磷脂，有利於胎兒大腦發育；
孕前3個月吃些大豆、瘦豬肉、海藻等富含鐵元素多的食物，可以促進寶寶發育，同時還能夠避免孕婦貧血問題；此外，在計劃懷孕前三個月開始口服葉酸片，可有效預防由於葉酸缺乏所導致的小兒神經管畸形，建議一直吃到懷孕後三個月爲止。
而對於那些喜歡抽菸、喝酒的男方來說，還要儘量戒菸戒酒，煙和酒中的'有毒物質都會不同程度的影響精子質量，讓精子活力下降、精子畸形率上升。這樣做不僅不容易懷孕，即使女性成功懷孕了，也會容易因爲精子這一方面的問題而流產，甚至有可能會影響到自己未來的寶寶，出現畸形兒、智力低下兒或寶寶生長髮育遲緩的情況。
第二步，懷孕前的心理準備
現代女性工作壓力較大，加上自己着急要孩子，往往會使機體長期處於緊張、焦慮的狀態，從而影響受孕。建議平時多看些輕鬆愉悅的事物，保持良好、放鬆的精神狀態，積極樂觀地做好即將迎來角色轉變的準備。
第三步，懷孕前的體能準備
夫妻雙方可以適量做些游泳、慢跑、瑜伽等運動爲宜，幫助我們增強體魄，更是爲將來受孕提供更加健康有活力的精子、卵子，還可以在一定程度上舒緩備孕帶來的壓力。特別是對於女性來說，備孕期間進行適量的運動可以維持一個合適的體重，還能夠提升備孕女性的心肺能力，幫助女性在受孕到生產的整個過程中感到更加輕鬆。
第四步，懷孕前身體準備
優生優育最重要的環節就是做孕前檢查，可以提早發現一些潛在的風險。若女性患有生殖道炎症，並在不知情的情況下進行懷孕，引起女性上行感染至宮腔，易導致孕早期胚胎停止發育、流產以及孕後期胎膜早破、宮腔感染等等風險的增加，非常不利於女性的身體健康以及胎兒的發育。
若女性感染風疹病毒、皰疹病毒、弓形蟲病毒等，這些病毒會在孕早期引起胎兒發育異常甚至胎兒畸形。所以我們需要儘早期地發現這些問題，提前進行治療和干預，就會規避很多孕中晚期的風險。
而男性如果精子有問題，同樣會增加不孕的機率。因此夫妻要同時做好孕前檢查，避免因忽視男性生殖問題，最終導致女方出現不孕不育、流產、胎兒早產、畸形、愚笨等情況的發生。因此，孕前檢查是很有必要的。
備孕前需要做的準備一：飲食調理
在備孕之前飲食一定要調理好，飲食上要戒菸戒酒戒咖啡，辛辣刺激的食物也要少吃，寒涼的食物也儘量不要吃，多吃一些新鮮的水果蔬菜，但是水果蔬菜一定要溫熱，適當的多補充一些維生素微量元素和蛋白質，有了這些營養物質會更容易受孕成功，而且還能讓身體健康度更好，在懷孕後不容易發生疾病，這樣就可以省去很多孕期不良現象。
備孕前需要做的準備二：加強運動
在備孕之前要養成良好的運動習慣，平時可以不運動，但是備孕之前應該適當的做一做運動，不論是男性還是女性朋友多做運動可以促進血液循環，可以提高精子和卵子的分泌量，還能提高精子卵子的活躍度，所以每天至少應該運動二十到三十分鐘。
備孕前需要做的準備三：調整作息
在備孕之前作息一定要調整好，養成良好的作息習慣，可以防止內分泌紊亂，內分泌紊亂會導致受孕困難，而引發內分泌紊亂的因素之一就是作息沒有規律，經常熬夜或者總是出現黑白顛倒的情況，每天睡眠時間不要低於8個小時，晚上不要出現熬夜的情況。
備孕前需要做的準備四：體格檢查
在備孕之前，夫妻雙方都要做體格檢查，確定精子和卵子的狀態是健康正常的，也要確定雙方有無遺傳性疾病的存在。
