該怎麼保護牙齒，牙齒對於我們每個人來說是極其重要的，是我們咀嚼食物最重要的器官，我們一定要好好保護牙齒，每天都要進行口腔的清潔。下面就來分享該怎麼保護牙齒。
該怎麼保護牙齒1
選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷，對於我們的牙齒都是不好的。因爲太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。
太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷乾淨，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因爲久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。
市面上的牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好諮詢口腔科醫師之後，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時刷牙
如果想要保持牙齒健康，那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了，那麼最好就不要再吃東西了!
如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對，每次不少於3 分鐘，牙齒的裏面、外面都要刷到。順着牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了。
定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。
張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織，但是隨着年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。
“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過一天少一天，對自己好點，首先是對牙齒好點!”
保護牙齒的方法
1、每天必做的保養功課，有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏
爲了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因爲牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的`部位，久而久之即成爲牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
怎樣保護牙齒
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順着一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙牀過早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。
10、謹防急性牙周炎發作
過年期間，最容易發作的口腔疾病爲急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防禦機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，年前最好對口腔做個檢查，小問題及早解決。
如何保護牙齒你不知道的16個牙齒小祕密
1、不要以爲膽固醇水平過高只會讓你發胖，其實，過多攝入膽固醇可導致牙周病。
2、如果洗手時手上突然流血，人們通常會自己包紮或去看醫生。但刷牙時刷出了血，大家卻熟視無睹。而牙齦流血可能說明你患有牙周疾病。
3、即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。
4、在很多患者身上，能發現一個奇怪現象：牙周疾病往往對口腔後面的大牙產生嚴重影響，但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是，人們只仔細刷別人可以看到的牙齒。
5、牙醫總告訴患有嚴重牙齦疾病的患者要剔牙，但是並非只有到了這個時候你才需要剔牙。這就像你經常需要把襯衣口袋底部清理乾淨一樣，這樣它就不會積存雜物。
6、人們初次見面時，最先注意的是眼睛，然後是牙齒，排在第三位的纔是頭髮。然而人們花在頭髮上的錢，卻比花在牙齒上的錢要多得多。
7、保持口腔衛生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時間只有2或3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。
8、抽菸的人經常會用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，然而菸草發出的惡臭味已經侵入牙齦組織，而這些組織又分佈在口腔裏，因此用薄荷糖或漱口水是起不到護牙作用的。
9、人們刷牙時經常只刷表面，很難刷到口腔較深處的噬菌區，但正是這個地方發出難聞的氣味。所以，你必須每天用牙線，隔幾個月清洗一下口腔。如果這些都做到了，但口中仍發出難聞的氣味，就要從飲食着手，或查查是否存在其他健康問題。
10、含有酒精的漱口水會使嘴巴發乾，因此在使用半小時內，你的口氣可能非常清新，但之後會變得難聞，甚至比以前更糟。
11、如果你的口氣非常難聞，牙醫一般不會主動提醒你，只有你詢問，醫生纔會告訴你。
12、牙膏不是萬能的，新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑，但它無法像漂白劑一樣讓牙齒變白。
13、電動牙刷是牙科出現的最佳工具之一。它們複製了專業清洗過程，雖然不會伸到牙齦線的下方，但通常比常規牙刷更優越。
14、每顆牙齒都被充滿腐爛物質和細菌的唾液包圍，人們應該多使用洗牙器，每天清理口腔裏的這些雜物，對牙齦健康有好處。
15、經常有長得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，滿嘴卻是黑黑的牙齒，這跟父母監管不嚴有關。
16、在過去20年間，牙醫不斷與父母談論奶瓶齲齒的問題，告訴他們不要讓孩子嘴裏含着奶瓶睡覺，但是好像沒起什麼作用。
該怎麼保護牙齒2
（1）每天刷牙兩到三次
早上晚上都要刷牙，刷牙的時候要耐心細緻。飯後最好用漱口水漱口，清潔乾淨口腔裏的食物殘渣。
（2）掌握正確的刷牙方法
使用軟毛刷刷牙，同時注意刷牙的力度不要太大，否則會損傷牙齦。使用巴氏刷牙法刷牙，用牙刷在牙齒上來回顫動。除了牙齒不要忘記輕刷舌頭表面。
（3）使用溫水刷牙
過燙或者過涼的水對牙齦會產生一定的刺激，給牙齒帶來不適感，使用溫水刷牙可以減少對牙齦的損傷。
（4）每年洗一次牙
有些食物殘渣僅僅依靠刷牙很難清理乾淨，這些殘渣隨着時間的積累就會形成牙石，危害牙齦健康。因此最好每年洗一次牙，清理掉這些牙石，同時也能監測牙齒情況，有問題早發現。
（5）用吸管喝碳酸飲料
碳酸飲料對我們牙齒健康有很大的危害。當我們直接用嘴大口喝的時候，這些碳酸飲料浸泡着牙齒，容易腐蝕我們的牙齒。所以最好用根吸管，減少碳酸飲料對我們牙齒的損害。
在冬季如何保護牙齒
1、避免吃過冷過熱的食物
冬季氣溫比較低，當出現感冒比賽時人們會通過嘴巴的方式來代替呼吸，牙齒總是和冷空氣接觸的話會引起牙齒的疼痛感。爲了保護好牙齒，一定要做好防寒保暖的工作，出門時儘量佩戴口罩，不僅能夠增強抵抗力，同時也能夠防止牙齒接觸寒冷，不能吃過冷以及過熱的食物，不然會給牙齒帶來一定的壓力。冬季天氣比較乾燥容易出現內火旺盛，如果攝取的維生素太少的話，容易出現牙髓炎、牙齒疼痛以及牙周疾病，所以要做好獲取搭配，多吃蔬菜和水果。
2、要堅持三分鐘刷牙
爲了保護牙齒的健康，每次刷牙的時間不能少於三分鐘，口腔疾病主要是因爲大量的攝入糖分以及食物殘渣沒有清除掉所引起的，只要堅持刷牙就能夠防止此問題的產生，刷牙也能夠有效地按摩舌頭、牙齒以及牙齦，對口腔健康帶來一定的保健功效。
3、每天堅持做牙齒保健操
鼓腮漱口：每天抽出5分鐘的時間，輕輕地閉上嘴巴並且咬住牙齒，做漱口的動作，這樣能夠讓口腔裏面分泌出大量的唾液，從而清潔了口腔，另外也能夠鍛鍊口腔周圍的肌肉。
按摩：把雙手清洗乾淨之後使用食指從牙齦向牙冠部位作上下的按摩，然後再沿着牙齦的水平做前後的按摩，適當的按摩能夠增強牙齦組織的血液循環，從而提高了牙周對抗損壞的抵抗能力，減少了患上牙周疾病的風險。
叩齒運動：每天抽出5分鐘的時間做上下牙齒清新口氣的動作，所有的牙面都要接觸到，千萬不能用力過大，防止咬到舌頭，只要每天堅持5分鐘就能夠鍛鍊牙周的功能，增強了牙齒的堅固性，不容易脫落以及鬆動，加強了咀嚼力。
溫馨提示
預防大於治療當出現疾病，所以去正規牙科進行定期檢查，這樣能夠預防口腔問題。做口腔檢查及時的發現口腔問題，並且選擇正確的治療方式，就能夠減少給身體帶來的傷害。
