15歲女生吃什麼長身體，青春期是孩子人生中飛速成長的一個階段，隨着身體的增長，第二性徵逐漸出現。特別是青春期少女，這時候的飲食是很重要的，已下分享15歲女生吃什麼長身體
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菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，裏面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯裏面這樣味道非常不錯，妹子們也很愛吃。
大豆
這裏所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆裏面是最高的，所以吃了也容易長個子，至於吃法嘛，就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。
雞肉多吃點
大多數的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，裏面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏面放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
牛奶多喝一點
很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養非常的高，尤其是裏面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋適量吃
雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營養也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對孩子的成長髮育非常的好，有些媽媽擔心孩子吃的太多，所以這裏小編建議，正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的，不要吃太多。
多吃有熱量的東西
如果你正在發育期，正在長個子，熱量是少不了的，所以平時多吃一些熱量高的食物，有些妹子不愛吃早飯或是爲了身材苗條特意不吃飽，這樣下去熱量明顯不夠了，個子也長不高了，所以早飯一定要吃好。
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青春期吃什麼長身高
1、早餐
早餐我們可以安排：一個雞蛋、麪包、牛奶。(雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多)
2、午餐
午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~
3、晚餐
晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦~~
4、平時
平時，我們要多喝水，水對你的皮膚膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。
5、飯後
飯後，我們可以吃點水果，也是補充各種微量元素，很不錯的哦~
6、睡覺前
睡前我們吃點麪包(有麥的比較好)和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麪包哦，單純喝牛奶效果不是很好
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青春期少女需補充哪些營養？
1、足夠的蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是機體的重要組成成分，人體的血、肌肉、神經、皮膚、頭髮等都是由蛋白質構成的。青春期少女經期會丟失部分蛋白質，因此要特別注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質的攝入量要充足。
2、足夠的熱能
穀物是人體熱能的重要來源，按合理的營養要求，青春期女孩子每日需要攝入穀類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要穀物就爲粗細搭配，種類多樣。
3、足夠的鐵劑
鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。青春期少女正處於快速生長期，尤期在經期後對鐵的需要量最高，如不注意補鐵，易發生貧血。
4、足夠的鈣
青春期少女的骨骼應達到最佳水平，所以膳食中應注意選擇含鈣質高的.食物，如牛奶、奶製品、豆製品等，其中尤以鮮奶爲最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或酸奶。平時可以多曬太陽，促進鈣的吸收。
青春期少女吃什麼食物好？
1、木瓜
青春期少女應該多吃一些木瓜，木瓜中富含的營養物質可以幫助青春期少女達到一個豐胸的效果，可以達到降低自身出現胸部發育不良問題的機率，可以使自身的身材曲線變得更加性感迷人。
2、堅果
青春期少女也應該多吃一些堅果，堅果是一種營養價值非常豐富的食物，其中富含了非常豐富的不飽和脂肪酸，對女性朋友的生長髮育效果非常不錯，而且不會使女性朋友出現肥胖的問題。
3、水果
女性朋友在青春期生長髮育的關鍵階段也一定要多吃一些蔬菜和水果，補充體內所需要的維生素和微量元素，一方面可以提高自身的身體素質，另一方面補充體內所需要的維生素也可以使自身皮膚膚質越來越好。
4、酸奶
青春期少女也應該多喝一些酸奶，酸奶中富含的很多活性因子可以爲自身腸道所吸收，可以大大降低自身出現多種腸胃疾病的機率，酸奶中富含的很多鈣離子也可以有效地促進自身骨骼的發育，達到一個增高的效果。
5、豬肝
女性朋友多吃一些豬肝，也可以有效地補充體內所需要的鐵元素，可以有效地促進自身智力發育生長髮育，還可以大大提高自身的免疫力，女性朋友在月經階段經常會出現月經量過多增加自身出現貧血問題的機率，多吃一些豬肝補充鐵元素也可以達到一個生血養血的效果。
