勿步入4大滅火誤區，夏季酷熱難耐，不僅身體覺得像火一樣燃燒，體內也容易上火。很多人在夏季會喝涼茶或者綠豆湯來消暑降火，降火是有講究的，以下分享勿步入4大滅火誤區。
勿步入4大滅火誤區1
錯誤一：人人都能喝涼茶
涼茶雖然成分不一，但主要是由金銀花、菊花、黃岑、荷葉、藿香等組成，屬寒性。在溼熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛溼的功效；但對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。
表現爲多汗的氣虛體質者應以參茶代替涼茶；女性生理期喝涼茶極易導致氣血受寒而凝滯，引發痛經、月經不調等；新產婦喝涼茶不僅不利於機體臟腑功能恢復，還會傷及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等風寒感冒患者也不宜喝涼茶。此外，睡前和空腹時最好不喝涼茶。
錯誤二：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。另外，吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
錯誤三：綠豆湯、菊花茶當水喝
夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質越來越虛寒，免疫力降低。
錯誤四：多吃水果能“滅火”
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於去火，有些水果則可能“火上澆油”。以桃子爲例，“桃養人”的說法古已有之，但需因人而異。桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對於實熱體質者因上火引起的便祕、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等症狀，不但不能去火，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬於溫性水果，經常上火的人最好少吃。
涼茶和綠豆等食物雖然有清心降火、解毒消暑的'功效，但並非適合每一個人。大家要根據自己的體質狀況下選擇祛火的最佳方法，切勿陷入以上四大錯誤。同時建議大家在夏季儘量少吃燒烤、油炸的食物以防肝火旺盛。
勿步入4大滅火誤區2
1、西瓜降暑利尿
西瓜性涼，清熱降火的作用極爲明顯，是夏季最受大衆歡迎的水果，吃西瓜除了降暑解渴以外，夏天有中暑，發熱，尿少現象都可以用西瓜輔助治療，並且西瓜中含有豐富的鉀元素，能有效補充人體內流失的鉀鹽，促進水電解質平衡。
2、梨子滋陰潤肺
梨子滋陰潤肺，清熱降火的效果在水果界是排在第一的，梨子酸甜多汁，夏天多吃梨除了補充水分以外，梨子中還含有豐富的粗纖維，能夠促進排便，對於因上火引起口乾舌子，喉嚨痛的症狀那就更不用說了。
3、綠豆去火消暑
說到綠豆的消暑功效，那是公認的最佳降火食物，綠豆除了降火之外，還有極強的利水消腫，清熱解毒，止渴健胃功效，吃綠豆的時候最好注意，綠豆直接熬湯的降火效果要比綠豆熬稀飯效果要強。
4、黃瓜解暑清熱
除了綠豆，黃瓜也是極佳的降火食材，黃瓜中含有豐富的維生素A，維生素C和豐富的鈣，磷，鐵等元素，除了生津止渴降暑，黃瓜還是極好的美容養顏食材，並且黃瓜生吃熟吃均可，是夏天去火的必備食物。
5、苦瓜消暑消渴
苦瓜中含有多種氨基酸，維生素和礦物質。雖然苦瓜味苦，但是清熱解讀功效絕不亞於黃瓜和綠豆，夏季多吃苦瓜，對於中暑，生瘡，痢疾等症有一定的治療作用。
6、預防上火方法
1、少吃溫熱性水果
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬於溫熱性水果，如果過量食用的話除了不利於人體健康之外，同時還會導致出現上火的情況。
2、少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅遊，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因爲在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量的食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量，在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要儘量少食用。
3、少吃肉類
隨着氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35攝氏度時，血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話， 只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好鬥的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成年人情緒不穩定的一個重要原因。
預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。
