電腦族頸椎健康五步走。由於現代電腦辦公越來越多，多數人在遭遇頸椎健康威脅而不知所措，長時間看電腦對頸椎危害性很大，錯誤判斷以及盲目地治療更是不可取。電腦族頸椎健康五步走。
電腦族頸椎健康五步走1
1、換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、P。Health碧荷頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行。
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
2、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
3、緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的'按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
4、局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性纔是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
5、少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何爲“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
以上五個步驟，即是邏輯順序關係，也是一個統一體。做到一項或者在一天之內做到全部都很容易，持續性地堅持每一項，纔是徹底享有頸椎健康的前提。最後，有度網專家提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康。
電腦族頸椎健康五步走2
預防辦法
1.鍛鍊：除了游泳、慢走、放風箏、打太極拳、做廣播體操等全身運動，更應隨時隨地、見縫插針地做頸部保健操，即向各個方向轉動脖子，主要是向後仰頭和拉抻；
2.活動：別長時間盯着電腦顯示屏，每45分鐘應起來活動活動四肢，並向遠處眺望。
打麻將對頸椎的損傷甚於使用電腦數倍，因打麻將時精力集中於輸贏，而忽視了頸部長期過度彎屈所引起的緊張疲勞，而且常常熬夜；
3.枕頭：枕頭不宜過軟，也不宜過硬。人在睡眠中會變換多種睡姿，所以應選取能隨不同睡姿而變化高度的枕頭，如不太瓷實的蕎麥皮、綠豆、黃豆枕頭。
軟硬合適的枕頭能隨時支撐住符合頸椎生理結構的頭部和肩頸部，反之次日起來人就會感到脖子很累；
4.坐姿：工作時採取合適的體位和姿勢：大腿面與地面平行、手肘與桌面平行、視線平行；
5.保暖：注意頸肩保暖防寒，預防軟組織炎症；
6.心態：保持良好的心態，避免緊張。
頸部保健操
雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。
治療方法
1.由有經驗的醫生來判斷你的頸椎狀況，並按其建議選擇治療方法；
2.根據適應症，到正規醫院找受過培訓的醫生，進行理療、按摩、鍼灸、牽引、矯正等治療；也可以自行貼消炎止痛的膏藥緩解症狀；
3.對於不適合上述保守治療的患者，可以打封閉針消炎止痛。也可用小針刀一次解除粘連，達到止痛作用。病情嚴重的還需要進行外科手術治療。
