電腦族如何應對頸椎病困擾。我們都知道久坐的電腦族如果不進行一些運動是很容易得頸椎病的，這雖然是一種常見疾病，但是我們也應該及時預防。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下電腦族如何應對頸椎病困擾。
電腦族如何應對頸椎病困擾1
預防辦法
1、鍛鍊：除了游泳、慢走、放風箏、打太極拳、做廣播體操等全身運動，更應隨時隨地、見縫插針地做頸部保健操，即向各個方向轉動脖子，主要是向後仰頭和拉抻；
2、活動：別長時間盯着電腦顯示屏，每45分鐘應起來活動活動四肢，並向遠處眺望。
打麻將對頸椎的損傷甚於使用電腦數倍，因打麻將時精力集中於輸贏，而忽視了頸部長期過度彎屈所引起的緊張疲勞，而且常常熬夜；
3、枕頭：枕頭不宜過軟，也不宜過硬。人在睡眠中會變換多種睡姿，所以應選取能隨不同睡姿而變化高度的枕頭，如不太瓷實的蕎麥皮、綠豆、黃豆枕頭。
軟硬合適的枕頭能隨時支撐住符合頸椎生理結構的`頭部和肩頸部，反之次日起來人就會感到脖子很累；
4、坐姿：工作時採取合適的體位和姿勢：大腿面與地面平行、手肘與桌面平行、視線平行（如電腦屏幕與眼光平行）；
5、保暖：注意頸肩保暖防寒，預防軟組織炎症；
6、心態：保持良好的心態，避免精神緊張。
頸部保健操
雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。
治療方法
1、由有經驗的醫生來判斷你的頸椎狀況，並按其建議選擇治療方法；
2、根據適應症，到正規醫院找受過培訓的醫生，進行理療、按摩、鍼灸、牽引、矯正等治療；也可以自行貼消炎止痛的膏藥緩解症狀；
3、對於不適合上述保守治療的患者，可以打封閉針消炎止痛。
也可用小針刀一次解除粘連，達到止痛作用。病情嚴重的還需要進行外科手術治療。
電腦族如何應對頸椎病困擾2
預防頸椎病的14個動作
1、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。
2、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各揉搓一遍。
3、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
4、頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
5、前後點頭：把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
6、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。
7、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
8、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感爲止。停留15秒，再放鬆，重複5次。
9、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
10、頸項勁力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
11、搖頭晃腦：左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
12、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
13、放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
