頸椎增生病人如何鍛鍊，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，那麼頸椎增生病人如何鍛鍊呢？下面和我們來看看吧。
頸椎增生病人如何鍛鍊1
一、頸椎增生病人如何鍛鍊
自我鍛鍊頭頸部活動,前屈(儘量低頭)、後仰(儘量向後擡頭),左右轉動,左右旋轉,先健側,後患側。漸漸轉動,不可用力過猛,每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。
二、頸椎增生的按摩治療方法
1、雙手十指交叉,用手掌根部向後夾提頸肌2分鐘,然後用手由肩至手反覆按摩多次。
2、以中指或拇指輕輕點、壓患側缺盆穴1～2分鐘,或以雙手拇指點、撥風池穴1～2分鐘,或經中指點、壓患側腕骨穴l～2分鐘。
3、用雙手輕持捋兩側頸肌,用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘,撥健側頸肌1分鐘。
4、用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘,或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。
5、用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。
頸椎增生病人如何鍛鍊2
鍛鍊方法一：打羽毛球
打羽毛球是很適合頸椎增生患者的一種鍛鍊方式，因爲打羽毛球的時候需要患者擡頭去看羽毛球在哪裏，而不是總低着頭，這就很好的鍛鍊了頸椎。而且打羽毛球是需要患者胳膊發力的，通過胳膊發力就會帶動肩部以及頸部進行活動，對於頸椎增生的.恢復幫助很大。
鍛鍊方法二 ：游泳
游泳需要將頭部浮出水面換氣，有需要將頭部潛入水中向前遊動，可以讓頸部得到充分的鍛鍊，有利於頸椎增生的治療。而且游泳對於全身的肌肉都是一種鍛鍊，體質增強了，也有助於頸椎增生的恢復。
鍛鍊方法三：米字操
米字操就是爲了活動頸椎而發明的，很多白領都在堅持做米字操。米字操很簡單，就是通過頭部寫米字，來達到鍛鍊的目的。大家都知道米字怎麼寫，頭部在寫米字的時候，會上下左右走進行運動，這樣就活動了頸椎，可以治療頸椎增生。患者一定要堅持去做，效果纔會明顯。
