睡覺起牀腳後跟痛怎麼回事，經常聽到身邊有人抱怨,說總是感覺腳跟疼痛,有時候早上起來剛下牀時就會感覺很痛,接下來小編帶着大家一起去看看睡覺起牀腳後跟痛怎麼回事。
睡覺起牀腳後跟痛怎麼回事1
由於跟痛症不是一種嚴重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認爲這是人體逐漸衰老的一種副產品，因此無須治療，其實並非如此。對於跟痛症的人來說，一般休息、理療、封閉、消炎鎮痛藥等均有助於改善症狀，提高生活質量。也有學者認爲：對於無外傷史的老年患者，跟痛症可能是其骨質疏鬆的警示，因爲骨質疏鬆可以最早在跟骨表現出來。
避免外傷、注意勞逸結合可以減少跟痛症的發病機率。預防骨質疏鬆也有利於跟痛症的預防和緩解。老年人一旦出現腳後跟痛應到醫院檢查、諮詢。儘量避免穿着軟的薄底布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症；溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。
爲了避免睡覺起牀之後腳後跟痛，我們一定要有一個好的睡眠姿勢。在睡覺的時候，不要用力的壓着自己的腿，另外睡覺的時候不要趴着睡。當然，如果是患有一些關節疾病而導致的腳後跟痛，那麼就應該積極到醫院採取措施進行治療。
睡覺起牀腳後跟痛怎麼回事2
足底筋膜炎原因
足底筋膜炎的發生率女性高於男性，兩腳都有可能發生，一般常出現於需要經常步行、站立、負重或不正常壓力負荷（如高跟鞋）的情況，另外，過度肥胖、足部結構異常（扁平足或高弓足）、長短腳或阿基里斯腱太緊，也是常見危險因子。典型症狀表現包括了早上起來下牀第一步或坐一段時間後起來足底的劇烈疼痛，但略微行走會緩解，走更久又加劇。當症狀出現且沒有適當診斷與治療，病況可能加劇，甚至經過一段時間引發其他部位包括腳踝、膝蓋、甚至腰部的問題，不可不慎。
足底筋膜炎治療方法
林政宜表示，治療上應從根本原因下手，將容易引發足底筋膜炎的因子去除，包括要有適當休息，避免長時間行走，避免赤腳或穿脫鞋行走，避免走在過硬的路面，鞋跟不宜太高，甚至鞋具可考慮選擇有適當足弓支撐與吸震能力較佳但不要太軟的鞋墊，都能有效避免症狀的惡化。配合上各方面的保守治療，例如：
1. 物理治療與伸展運動及輔具：
包含了足底筋膜、腓腸肌/比目魚肌甚至更高位置腿部肌肉的伸展與肌力訓練。另外，深部熱能治療如短波或超音波及電療也能有效改善足底疼痛的症狀，恢復活動狀態。國外研究顯示，夜晚使用背屈區夾板也能改善足底筋膜炎的症狀。
2. 藥物治療：
包含口服非類固醇消炎藥物或普拿疼等止痛藥。若療效有限，可考慮類固醇藥物的局部注射。近來也有研究使用肉毒桿菌、血小板豐富血漿或高濃度葡萄糖溶液的局部注射療法，研究中發現對足底筋膜炎的`治療也有其成效。
3.慢性頑固性足底筋膜炎：
對慢性頑固性足底筋膜炎，可考慮體外震波治療及手術治療。體外震波治療的優點是非侵入性，治療時間較短，副作用較輕微。手術治療上有傳統式切開與內視鏡微創手術等方式將足底筋膜作部分切除，其副作用術前必須仔細考量。
一般而言，若能找出造成足底筋膜炎的因子並加以去除，配合上物理治療與運動調整，臨牀上大部分的患者都能得到相當程度的症狀改善。僅有少數病人在保守療法失敗的情況下需接受手術治療。因此林政宜提醒民衆，若出現腳跟足底疼痛的症狀，切勿輕忽，請儘速尋求專科醫師的診斷與治療，才能防患於未然，減少併發症狀的可能。
緩解疼痛小竅門
1.首先，每天早上醒來後不要急着坐起來，躺着雙腳與牀面垂直，腳尖向上，腳掌朝小腿正面方向使勁，感到腳跟被牽拉，持續幾秒，放鬆，然後再做這個動作，做幾次之後，再起牀，症狀就會減輕。
2.坐着的時候，單隻腳放在一個比較硬的瓶子上（啤酒瓶、硬質飲料瓶等），踩着瓶子來回的滾動，同時讓腳底的肌肉緊繃，這樣持續一段時間後，也能緩解疼痛。除了瓶子之外，還可以用圓形的小球，比如高爾夫球。
3.坐着時候，單腿翹起來，腳蹬一條毛巾中間，雙手拉毛巾的兩端，使勁把腳往反方向牽拉，也能緩解這種疼痛。
