如何發泄憤怒， 在我們日常的學習工作中總是會有讓我們氣憤的事情發生，有人選擇自己憋着、有人選擇衝動爆發。無論是哪種方法都不對，我們應該學會如何發泄憤怒。
如何發泄憤怒1
1、吶喊。
當自己受到誤解，委屈無處發泄怒火時，不如找一個空曠的地方大聲的吶喊幾聲，發泄出自己的怒火。例如可以大喊我討厭××……當然還有很多，但是發泄的時候也要有理智一些，發泄出自己的怒火後就好好想辦法去解決它，不能只顧着發泄、、、
2、拍打枕頭。
有怒火時你也可以去拍打枕頭去解氣 ，畢竟枕頭是軟的也便宜壞了也不心疼，而且拍打枕頭它沒反作用，打了枕頭自己也不會疼，我最建議的就是在發火的時候去拍打枕頭當然在發泄了怒氣後就樂觀的去生活
3、捏手機。
這個方法是我的朋友友情提供的。就是在你對一件事情很生氣時狠狠的捏着握着，這個對於我朋友很實用，你不妨試試，畢竟再生氣不能摔手機是不是?破財又傷心。怎麼想怎麼虧。
4、哭。
這個方法是比較偏向於女生，當有怒火的時候，最好的發泄方式就是哭出來，大哭一場把所有的怒氣都哭掉。女生的問題比較多但是女生的情緒可以通過哭去發泄。
如何發泄憤怒2
首先一般對於我們憤怒的情緒會發泄給身邊的人，特別是親人，這是不對的，當有了情緒，第一時間最好靜下來，到底是什麼引起的情緒，靜一天或者幾個小時，或許就好了，不要給最親的人發泄情緒，這樣會傷害到身邊的親人。
還有人在發泄情緒的時候喜歡摔砸物品，這個也是不對的，不僅給自己帶來很大的損失，可能還會傷害到自己，最後摔壞了東西，再用的時候，重新買，也是要花錢的，在動手摔砸東西之前，最好理智一些。
發泄憤怒情緒比較好的方法，有些人喜歡吃東西，不妨給自己做一頓大餐，或者自己出去，吃一次大餐，在吃大餐的過程中，可能憤怒情緒就會消失了，這個方法對很多人是有作用的.。
我們都知道鍛鍊身體能夠有效的平復你的心情，也是好的宣泄方法。因爲在鍛鍊的過程中，釋放你腦內啡，還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。如果發現自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
如果你感覺比較憤怒，這個時候不妨選擇喝點菊花茶，然後給自己放鬆稍微休息一下。很多時候，我們放鬆自己的大腦顯得尤爲重要，因此，休息半小時佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
最後，我們如果有憤怒的情緒，不妨聽一下音樂，尤其是那些偏向古典的音樂，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然後閉上眼睛，慢慢的聽着小曲，煩惱什麼的都不見了。
如何發泄憤怒3
暫緩處理，讓情緒冷靜一下。如果在憤怒的當下發泄，情緒一定極爲失控，憤怒表達的“威力”肯定遠遠高於預期。這可能讓事情往最壞的地步發展。
“溫柔”表達憤怒：在冷靜下來之後，要和對方表明自己憤怒的“點”。例如，“你的譴責情真的讓我很生氣，所有事情都已經做了詳細計劃，超出計劃的部分並不是我們人力可以解決的。”
藉助運動：即使表達了憤怒，我們可能在一段的時間內還是會耿耿於懷，不如找個時間來一段長跑、登山。
與人傾述：和自己的朋友、家人聊一聊，這不僅是一種發泄情緒的手段，還可以在和別人的聊天過程中發現存在的問題，全面的看問題。
聽音樂、看電影舒緩情緒：當我們處於這種憤怒的情緒中出不來時，不如來點舒緩的音樂，看一場搞笑的電影，舒緩一下自己的情緒。
如果在憤怒的當下就爆發了，我們應該爲自己的過激行爲道歉。但是，要表明自己對這件事的“憤怒“之處。希望別人可以理解和尊重自己。
