睡8小時比6小時困

睡8小時比6小時困，充足的睡眠能夠讓人活力更加充沛，但是很多人卻有着6小時比8小時還要精神的表現，這是比較異常的現象，下面一起來看看睡8小時比6小時困。

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睡6個小時比睡8個小時更精神，說明患者屬於短睡眠者，是一種比較特殊的睡眠人羣，中醫認爲這類人羣通常陽氣旺盛。

1、人的睡眠時間雖然是固定的，但也有例外，如短睡眠者，這是一種比較特殊的睡眠人羣，比例大約佔人口總數的1%-3%。這類人羣睡眠的時間比較短，但白天精神充沛，不影響生活、工作、學習，而且也不需要午休，並且長期睡眠如此也不會感到疲憊，也屬一種正常的生理現象。

2、中醫認爲，睡眠是由陽入陰的一個過程，天黑後陽氣逐漸減少，陰液逐漸增多，則人會出現睏倦和疲憊，此時就會有想睡覺的感覺。短睡眠人羣是身體的陰陽出現失衡所導致，由於陽氣相對旺盛，而陰液不足，所以患者精力旺盛、充沛，不會感覺到明顯的疲憊，睡眠時間相較普通人羣也會更短。

3、睡6個小時比睡8個小時更精神，還有一種可能是因爲睡6個小時是正常睡眠，而8個小時是睡覺時間過晚，雖然時間長，但是晚睡也會造成疲憊的感覺。

綜上所述，短睡眠人羣通常睡眠時間較短。成年人健康睡眠時間建議6~8個小時，過多或者過少都對身體有影響，如睡眠過少可引起精神渙散，工作效率下降等臨牀現象。睡眠過多則會引起頭暈、頭沉等臨牀症狀。如無特殊其他症狀，可維持6小時睡眠，暫時不用增加睡眠時間。

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每天都睡8個小時以上卻還是犯困的.原因

1、腦血管疾病：若是有腦血管出現異常，會導致血液流動變慢，影響代謝，會導致大腦出現缺氧的情況，人就容易出現睏倦的情況，即使睡足8個小時也會經常感覺很困。此外，若是有血脂高、血液粘稠等情況，也會對血液循環造成影響，繼而出現腦缺氧現象，讓人總是感覺睏倦。

2、氣虛血虛：若是身體長期有氣血兩虛的情況，血液供應不足，也會造成缺氧的情況，讓人經常感覺無力、疲勞、想睡，即使多休息可能也沒有改善。此時需要注意補血益氣，才能讓睏倦無力情況有所改善。

3、三高：在檢查身體的時候，若是發現有血脂、血糖過高的情況，或者血壓過高與過低，都會造成人容易出現睏倦的情況，此時血液循環受到影響，腦供血不足，就易造成怎麼睡都困的情況發生。

4、心臟疾病：當發生冠心病等心臟疾病之後，會對心臟造血功能受到影響，繼而影響血液循環，造成氧氣不足的情況發生，易導致頭暈、迷糊等現象，即使長時間睡眠，可能疲勞迷糊的情況也沒有改善，需注意治療和調理。

5、情緒抑鬱：除了生理上的疾病，心理上的異常也會造成睏倦感。如日常工作及學習壓力過大，長時間勞累，就易導致總是感覺想睡的情況出現，需注意調節情緒，才能讓疲勞情況有所改善。

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你的年齡睡多久合適

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠；1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠；6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

垃圾睡眠的五大表現

1、看電視、聽音樂時會睡着；

2、強迫自己按「點」睡覺、起牀，但這「點」總變；

3、自然醒後，強迫延長睡眠時間；

4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺；

5、工作壓力大，在高強度的工作後會立馬睡覺。

良好睡眠的尺度

睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。

1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則爲失眠)；

2、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；

4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；

5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行爲等。