無論幾點睡只要睡夠8個小時，人每天都需要睡眠。關於睡眠每個人都會有不同的看法，在生活中每個人都覺得每天必須睡夠8個小時，這種觀念是否正確呢？無論幾點睡只要睡夠8個小時嗎？
無論幾點睡只要睡夠8個小時1
這是錯誤的理解，一般人正常休息時間最好是11點之前，因爲身體是11點之後開始進行排毒，這時候全身器官都在進行一次循環，新陳代謝也好，長高也好，都得在11點之前睡覺
從11點之前開始睡，直到第二天7點鐘則是最佳，最飽滿的睡眠時間和睡眠狀態，不能凌晨一兩點或者三四點開始睡，睡到九十點或者中午，這種雖然也是八小時，但給身體帶來的危害是非常大的，如果長期是這種睡眠時間段的話，身體會崩掉的。
11之前開始睡覺，睡眠足8個小時纔是最好的，睡眠也足夠了
衆所周知，人除了進入深度睡眠以後，身體會進行排毒和新陳代謝，其餘的時間基本上身體各種器官都是在運作，都是處於一個運轉的狀態
這時候全身的器官是沒有得到新陳代謝以及排毒的作用的，而人能夠呼吸，有着好的精神狀態和抵抗力等等，全都是靠良性循環的器官在發揮作用
而當我們11點之前開始上牀睡覺，直到第二天早上7點左右起牀，這個睡眠時間段就是身體器官得到休息，大腦得到放鬆，全身處於鬆懈的狀態，這也是最佳的黃金睡眠時間，一般只要在11點之前睡覺，早上7點左右起牀，基本上睡眠都是夠的，因爲這8個小時是黃金8小時。
如果12點之後或者凌晨2.3點才睡的話，哪怕睡了8小時也是不夠的
一般情況下，人到了12點之後，整個身體器官和身體狀態都是不如白天的，因爲這時候身體也會給你發出信號了，身體也需要得到放鬆，器官也需要得到代謝和排毒了
當你12以後還不上牀睡覺，甚至到了2.3才睡的話，身體的.機制會大大下降，因爲這時候已經錯過了最佳的身體器官排毒時期，哪怕你這時候進入夢想，睡到第二天十點或者中午，也夠了8個小時，但這8個小時不會給你身體帶來好的代謝作用。
反之，如果長期12點或者2.3點才睡，身體會慢慢的超負荷，精神狀態也會不好，整個人總是迷迷糊糊的，這不僅僅沒有睡夠的感覺，反而把自己身體糟蹋了，這也就是爲何告誡大家不要熬夜，因爲熬夜危害很大的。
無論幾點睡只要睡夠8個小時2
不管睡得多晚，只要睡夠8個小時對身體就沒傷害？你怎麼看
大家都知道熬夜不好會影響身體健康，也會影響休息，但是怎樣纔算熬夜呢？ 23點以後睡覺好好睡8個小時是熬夜嗎？
有些人喜歡10點睡覺，有些人喜歡12點睡覺，這和人們的生物鐘有關。
說起來，生物鐘因人而異。 有些人習慣早睡早起，有些人習慣凌晨睡覺，第二天起牀時間晚。 對於這些人來說，23點以後睡覺不能說是熬夜，只能說睡覺時間晚。
每天固定的時間睡覺，固定的時間起牀，如果有固定的睡眠氣氛，23點以後睡覺也不算熬夜，但是這樣的習慣對身體健康不好。
雖然不像熬夜一樣會對身體造成很大的傷害，但是長期23點以後睡覺會影響身體的功能。 早睡早起有助於內部環境的和諧，否則容易導致內分泌失調，長期睡眠時間不足，危害會比熬夜更大。
一般大人的睡眠時間爲8個小時左右，但如果滿足8個小時，那麼不管睡得多晚，對身體都沒傷害？
其實不然，睡眠質量受光的條件和溫度等諸多因素的影響。 特別是白天睡覺的話光線強，溫度高的話會影響褪黑素的分泌，睡眠質量會直接下降。
所以，雖然說有規律的晚睡也能確保8個小時，但也比不上早睡早起，所以我認爲晚上11點之前睡覺是最好的。
如何判斷一個人的睡眠時間是否足夠？
很多人每天睡眠少於8小時， 但是他們的精神和體力都很足。 有些人每天的睡眠時間超過8個小時，但還是犯困，還想多睡一會兒。
所以，睡眠時間因人而異，判斷標準也因人而異，應該根據自己的狀況進行判斷。 保持作息規律，有助於改善記憶力，改善皮膚。爲了健康，我們每天應堅持早睡，11點左右睡覺，儘量保證睡8個小時左右。
個人睡眠質量差時，注意調整方法，保持樂觀情緒，避免心理壓力，避免過度勞累，有效延長睡眠時間，有利於健康。 即使到了休息日或週末的時間，也不能爲了改變生物鐘而放縱自己。
無論幾點睡只要睡夠8個小時3
必須睡夠8個小時才健康？
每天必須睡夠8個小時，這在很多人眼裏都是生活常識，但是8小時睡眠論確實有失偏頗，不應該一味的聽信。
8小時確實是每晚的人均睡眠時間，但是不一定非要睡夠8小時纔是健康的。如果一味的堅持8小時睡眠，很容易焦慮，反而容易引起失眠。人和人之間是有個體差異的，每個人需要的睡眠時間也是不一樣的，有些人睡6個小時就有很充沛的精力，有的人必須要睡夠10小時甚至11小時。
評估睡眠質量要看睡夠了幾個睡眠週期，一味的執着於睡幾個小時是沒有意義的。睡5個週期就很理想，大約7個小時左右。只要不熬夜，每晚11點之前進入夢鄉就行，不一定要8小時，只要自己第2天有非常充沛的體力和精力，7個小時也是可以的。
有哪些關於睡眠的誤區？
人一生的1/3的時間都是在牀上度過的，人每天都需要睡眠。有很多關於睡眠的錯誤認知，可能會影響到自身的健康。
1、只要睡足時間，什麼時候入睡不重要
生活中有很多認爲，只要睡夠了8小時，幾點睡都行。人是存在生物中的，如果經常熬夜，對身體健康產生的危害特別大。不僅要睡足時間，而且要早睡早起。
2、隨時隨地的入睡是身體好的表現
有些人隨時隨地都能入睡，不管是在車上還是在辦公室裏，這其實是一種不健康的表現。說明人體處於非常疲憊的狀態，處於亞健康狀態，身體已經透支了。
3、睡不夠可以在白天補覺
不能因此就熬夜，不能用白天的時間來彌補晚上睡眠缺乏的時間。白天睡多了，晚上還是睡不好，這就形成了惡性循環。
有哪些關於睡眠的小知識需要知道？
有很多關於睡眠的小知識是大家需要了解的，這是健康的需要。
1、睡眠要講究節律
生活中要養成良好的生物鐘，從晚上11點之前就要入睡，第2天早上7點就要起牀，這是非常健康的作息習慣。
2、睡眠早晚和遺傳有關
有些人喜歡早睡，有些人喜歡晚睡，這是基因決定的，要找到適合自己的健康的生物鐘。
3、按睡眠週期睡覺是健康的
晚上睡覺最好能夠睡夠5個睡眠週期，一週要保證自己有35個睡眠週期，偶爾可以彈性調節。
4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質量
像嬰兒一樣睡覺，能夠幫助人們獲得更好的睡眠，質量會更有安全感，也能改善打鼾的問題。
不一定要睡夠8個小時纔算健康的睡眠時間，與其糾結於睡眠時間，不如養成良好的睡眠習慣，早睡早起。不如提高睡眠質量，讓人一夜睡到大天亮。
