青少年一般要睡幾個小時，我們一生中有百分之三十的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠對於青少年的健康是非常關鍵的，有的青少年壓力大睡眠不足，那青少年一般要睡幾個小時？
青少年一般要睡幾個小時1
15到18歲的青少年兒童，每日8到9鐘頭睡眠質量。
19到23歲，每日8鐘頭的睡眠質量充足了，自然還可以睡更久。（自然，18到23早已歸屬於成人了。）
有時青少年兒童們也會覺得十分期盼入睡，這時候能夠 多睡一兩個鐘頭。
少年兒童睡覺時間
一般小朋友們都需要許多的時間來入睡，終究小孩在長個子，下邊而言一下具體時間。
1到2歲的少年兒童每日睡16到17鐘頭，建議這一年紀裏小孩想睡多長時間就要睡多長時間。
3到4歲的小孩，最好是保證12鐘頭以上。
5到7歲的少年兒童每日睡11鐘頭上下
8到15歲的少年兒童每日睡9到10鐘頭中間
堅信仔細的.父母們不會太難發覺，這就是小朋友們的睡覺時間。
成年人睡眠時間
成人每日睡7到8鐘頭上下。
成年人睡覺時間
成年人最好是每日入睡6．49鐘頭以上，自然這時候最少睡覺時間，最終每日也睡8鐘頭上下。
老年人睡眠時間
伴隨着年紀的提升，老人夜裏睡覺時間越來越愈來愈短，7鐘頭乃至5．5個鐘頭馬上會從睡夢中醒來。並且睡得偏淺，稍有一點聲響就可能會醒來時。
但是老人較爲喜愛睡午覺，一般午睡時間是1.30到3鐘頭時間。
女士最好睡覺時間
最好晚10點到早晨6點，一般7到9是鐘頭。10入睡是由於此刻對人體排毒很好，針對愛皮膚保養的女士而言是最好的時間。
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趴桌子上睡覺的危害
1、神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急着午睡。因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、眼球受到壓迫
因爲趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
3、影響血液循環和神經傳導
趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
4、頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時，頭只能側向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至會引起脊柱變形。
5、患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的，最好不要枕着胳膊埋頭趴着睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。
6、加重疲憊
趴着睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
7、麻木痠疼
趴着睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。
8、誘發胃炎
趴着睡首先影響的就是消化系統。這是因爲人體在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴着容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。
9、視力模糊
伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因爲伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
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睡眠不足的危害
皮膚衰老
當你睡眠時間在六個小時的時候，明顯比八個小時更容易疲倦，皮膚異常蒼黃、眼睛浮腫、皺紋增多、帶來黑眼圈。
而在八個小時的睡眠中，則會讓你的身體釋放出較多的皮質醇，能不斷的分解膠原蛋白，隨後，你的皮膚顯得細膩、光滑、有彈性。
容易猝死
在英國的一項研究中發現，睡眠時間六個小時的人，比睡眠時間八個小時的人，更容易出現心血管疾病，缺乏睡眠，會導致心血管疾病的發生率提高了一倍。
大腦變得遲鈍
當你睡眠時間在六個小時的時候，會發現，比睡眠在八個小時的時候，更容易有遲鈍感、愚鈍感。
主要是海馬體發生了變化，導致人們的大腦出現異常，警覺性、專注性開始下降，工作效率、學習效率不斷的降低，也是糟糕的事情。
造成意外的發生
當前，私家車可謂是每家都有，開車上路除了要避免酒駕外，還要注意疲勞駕駛，當你僅僅睡眠六個小時所呈現出來的狀態肯定沒有睡眠八個小時呈現的狀態好，爲此，因疲勞出現的交通事故，已經成了當前不能忽視的情況。
在一些夜班工作中，工人也會因爲睡眠時間在六個小時，休息不足，出現了意外的情況。
