近視了怎麼保持度數，現在越來越多的人因爲壓力太大導致近視而戴上了眼鏡，那麼戴上眼鏡後最擔心的就是近視度數的增長了，因爲讀書一旦加深就更加不方便了，所以近視了怎麼保持度數
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十八歲後視力不會下降？別信！
實際上，十八歲成年後視力確實會處於一個比較穩定的狀態，相比青少年時期，不易出現視力下降。
但與此同時，如果成年後仍然不注意用眼，視力依然會出現變化。可見，視力下降與年齡無關，而與日常用眼有很大的關係。
視力下降的原因有哪些？
其實不管是成年人還是青少年，想要維持自己的視力不下降都必須注意用眼。而在日常生活中，正因人們沒有正確用眼而導致了視力不斷下降，從而造成了近視。
1、用眼時間長
人體的各個器官都需要有休息的時候，一旦長時間使用就會引起一系列健康問題。常言道：眼睛是心靈的窗戶。如果長時間使用眼睛就極容易使視力下降。
這主要是因爲長時間用眼，眼肌肉長時間不能得到放鬆，從而使眼睛處於痙攣的狀態，久而久之視力便不斷下降，最終造成近視。
2、作業環境光線太強或太弱
不管是工作還是學習，一定要注意眼睛是否疲勞。如果眼睛長時間處於疲勞的狀態而得不到很好的調節，那麼就會導致視力下降。而當人在光線太強或太弱的環境下用眼，往往會使眼睛產生嚴重的疲勞感。
3、坐車及走路玩手機
坐車、走路玩手機是現代人最常見的狀態，爲此還給現代人賦予了一個新的形容詞“低頭族”。簡單來說就是不管走路還是坐車總是低着頭玩手機。正因爲這樣，加重了眼睛的負擔，長期以來便導致視力不斷下降。
那麼近視眼如何維持度數？
無論以上那種原因，一旦近視就要更加維護自己的近視度數。對近視眼來說，如何維持度數是其最關心的問題。
首先，近視眼配眼鏡要謹慎。在配鏡之前最好要進行科學的驗光，一般鏡片的度數並不等於驗光的數據，必須根據眼位狀態、調節功能強弱、散光軸向等雙眼的醫學表現，給予正確的處方。另外，只有合適自己的眼睛才能更好的維持度數。
其次，每天適當的做一下眼保健操。眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
最後，要學會間歇用眼。每當用眼30分鐘後就要休息5分鐘，在休息的同時可以多看一些綠植物或動一下眼球。
第一、注意用眼時間
不管人們是在看書、看電視、看電腦還是看手機，每當看了1-2小時後就應該讓眼睛休息一下，比如稍微的動一下眼睛或閉眼休息。
第二、多看遠處
如果經常近距離看東西，比如書、電腦、手機等，就需要偶爾的看一看遠處或看一看綠色的植物。
第三、加強體育鍛煉，增強體質。
在一整天的.工作或學習後，不妨適當的做些運動鍛鍊，這不僅增強體質還能預防視力下降。例如，人在打羽毛球的時候，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，從而起到調節、放鬆睫狀肌的作用。
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1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作時,由於電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，
如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些 胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，
以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。
定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。
並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。
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防止近視度數增長 多從飲食上下功夫
首先從吃的方面來說要合理的飲食，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，爲避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。
食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，
助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。多補充維生素ABC，多吃富含鈣鋅鉻元素的食物。
補充營養物質少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。
多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
養成健康合理的生活習慣
生活上保證充足的睡眠，保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。每天堅持做眼保健操，緩解一下視疲勞。
規律的生活有助於預防近視眼
加強體育鍛煉
堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機，電腦，電視中。
改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂爲主，如個人玩具，遊戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裏也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視 近環境。
爲此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。
生活規律
保證充足的睡眠時間，注意合理飲食，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。
合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力 。
改善學習環境的條件
要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保 持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。
