怎麼改善脫髮，脫髮現象令人難堪，嚴重者還會成爲別人嘲笑的對象，所以，我們要養成良好的生活習慣，防止脫髮的產生，以下分享怎麼改善脫髮的幾個小方法，一起來看看。
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1、不隨便用梳子梳頭
梳頭時，對梳子的選擇很重要，要避免用塑料、尼龍等容易產生靜電的材質製成的梳子，要用木質或者羊角梳，這樣可以很大程度上避免頭髮產生靜電，損害頭部皮膚，從而避免脫髮，這樣還能起到去屑止癢的作用，促進頭部血液循環，保持頭皮健康。
2、勤洗頭
長時間不洗頭會使頭髮產生油膩的感覺，還會滋生頭部病菌，產生大量的頭皮屑，所以要養成勤洗頭的好習慣，保持頭髮清潔，補充頭髮水分，防止髮質乾枯，防止脫髮現象產生。
3、選好洗髮水
好的洗髮水也可以起到防止脫髮的作用，洗髮水要選用非鹼性的，否則，會讓頭髮乾燥、發黃，甚至會引起頭皮壞死的情況，，在洗頭時要儘量用酸性的洗髮水，有助於頭髮的生長和滋養。
4、保持良好的精神狀態
據研究表明，人的精神狀態與是否產生脫髮有着密不可分的關係。有良好精神狀態的人，髮質通常較好，而精神狀態不好的人則會出現頭髮枯黃的現象。所以要保持健康的精神狀態，尤其是男性，承受生活的壓力較多，工作相對比較忙，如果不能保持健康的精神狀態，脫髮的情況必然會發生，而且會越來越嚴重。
5、減少燙髮
對於男性來說，燙髮的危害尤其嚴重，男性頭髮相對較短，燙髮很容易傷到髮根和頭皮，化學藥劑使用過多還會導致頭部病變，造成不可挽回的.後果，所以，對於男性來說，儘量避免燙髮。吹頭髮時也要儘量避免用溫度太高的風來吹。
6、飲食搭配要好
健康的飲食習慣也會減少脫髮症狀的發生，平常要多吃蔬菜和水果，多吃穀物，少吃油炸和油膩的食物，因爲油性食物會影響到髮質，會加速頭髮的脫落。
7、保持室內通風
很少有人知道，吹空調也引起脫髮。吹空調過熱或者過冷也是產生脫髮的雲因之一，空氣太乾或者太溼都會使髮質變壞，所以要保持室內通風，保持乾燥、清爽，這樣才能最大限度防止脫髮。
8、睡眠充足
要有良好的睡眠習慣，早睡早起，讓身體的技能得到有效運轉，使新陳代謝正常，這樣也會防止脫髮的產生。
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治療脫髮的方法
1、鍼灸療法:選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴(風池與風府連線的中點)等爲主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次爲1療程。
2、推拿按摩:用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，共梳理36次，然後用左手和右手的五指分別梳頭部兩側，各梳36次;五指合攏叩打百會穴54次;
用兩拇指分別點振兩側的翳風穴、翳明穴、風池穴等3次，每次10秒;用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫髮處或頭髮稀疏處，振顫5次，每次持續10秒。
3、中藥內治:可選用補益牛膝丸或加味四君子湯。補益牛膝丸選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服;加味四君子湯選用中藥人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。
4、中藥外用:用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。
5、食膳療法:將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
6、生薑適量，將生薑入酒浸泡2-3日後，取出切下一片，在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，以切面摩擦患處，可促進頭髮生長，連用一週或見效爲止。可取生薑切片浸泡於高粱酒中，2-3日後塗擦患處，每天4-5次，連續使用。薑片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環，從而達到生髮的目的。
7、加強營養防脫髮，多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利於生髮的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
脫髮的原因
1、精神性壓力導致的內分泌失調
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。
2、物理性和化學性脫髮
長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫髮。
使用劣質的洗髮水，刺激性的染髮劑，經常染髮燙髮，做造型，對髮質傷害尤其嚴重!請注意!
還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫髮。
3、身體疾病
身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性】傳染病、長期服用某種藥物等。衆所周知，化療的過程中，會大量脫髮，甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫髮。
同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養不良，希望大家以身體健康爲重。
4、遺傳性脫髮
遺傳性脫髮，又叫做先天性脫髮，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫髮的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的。
5、生活習慣導致脫髮
生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩遊戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。
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治療脫髮的方法
1、應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
2、多休息，身體康復或停藥後頭發會重新長出。
3、不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4、不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
防止脫髮吃什麼食物好
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不爲。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。
7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
哪些食物會導致脫髮
1、 油炸食品
油炸食品對健康的影響是全方面的，對頭髮的生長也不利。許多商家使用的油都是反覆使用過的油、甚至有地溝油，其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱後所產生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質，會跟隨血液直接影響毛囊生長。另外，油炸食品本身就屬於高油脂和高脂肪酸食物，長期使用會會使膽固醇的水平升高，損傷肝臟，而肝臟功能對於頭髮的生長意義很重大。
2、高脂肪食物
脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型，皮脂溢出過多是其典型症狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因爲攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。因此頭髮越是出油多，越是要口味清淡，這也是控制頭皮油脂分泌的一個方法。
3、碳酸飲料
吃過多的糖類會導致掉頭髮增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，並摻有有害的人造食品色素，香料和防腐劑，所有這些物質的營養價值爲零，但是副作用卻不小。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。
4、動物內臟
大家都知道，雄性激素脫髮的一個重要原因就是雄性激素水平很高，代謝物DHT影響了毛囊的生髮功能，導致嚴重的脫髮。在很多事物當中也存在“雄性激素”或者有利於雄性激素的合成。如果你本身有雄性激素脫髮，最好遠離這些食物，否則激素導致掉髮的現象會雪上加霜。
5、辛辣刺激食物
當我們吃了很多辣椒之後，會感覺出汗明顯增多、皮膚變得油膩，這是因爲這些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺過度負荷工作。從短期來看有一種暢快淋漓的感覺，但其實對人體內分泌系統影響很大，可以間接導致掉頭髮增多，特別是長期不吃，偶爾吃辣這種習慣，身體突然間遭受刺激，影響更大。
