揉足三里正確手法，足三裏是我們人體裏面重要的一個穴位，平時儘量在專業中醫師的指導下進行相應的按摩或者是鍼灸類的治療，幫助身體的放鬆。以下看看揉足三里正確手法。
揉足三里正確手法1
足三裏穴位是"足陽明胃經"的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。
按摩足三裏穴位手法
位置：位於腿部外膝眼下3寸的位置，取穴時手部除拇指外的四指併攏，在外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指就是該穴。
方法：按摩時用兩隻手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三裏穴，指端位置不動，用力由輕漸重，連續而均勻地用力按壓。
功效：疏肝理氣，通經止痛，強身定神，對於肝鬱氣結引起的食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。
足三裏穴位的作用
用足三裏穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
二是可用艾條做艾灸，每週艾灸足三裏穴位1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚爲度。
以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
健康提醒
足三裏穴之所以名爲“三裏”，是因爲它有“理上、理中、理下”的作用。足三裏的功效作用多，也可以治療腹部不適。當肚腹部位有不適時，不同的部位按揉足三裏穴的方法不同。如果是胃部不適，可按住足三裏穴向上方使勁，即理上；如果腹部正中不適，則要往內按，爲理中；而小腹不適則要向下使勁，爲理下。
揉足三里正確手法2
足三裏屬於足陽明胃經的`合穴，位於外膝眼下三寸，脛骨外一指，足三裏是人體的一個保健要穴。臨牀上常用來治療下肢疼痛，脾胃系統疾病以及多種免疫系統疾病。經常按摩足三裏，可以健脾益氣，調理脾胃，延年益壽。按摩時可以用拇指的指腹進行一按一放有節奏的點按。
每次點按3-5min，或者用按揉法，也就是用拇指指腹的橈側緣按在足三裏上，然後做均勻的旋轉運動，按揉時應注意節律一致，用力適中，一般按揉3-5min。預防保健可以隔日1次或每週2-3次。局部有皮損潰瘍，不宜做按摩。
足三裏是健康大穴，它的按摩方法一般是用食指和中指並起來共同揉按，每次100-300下不等，可以順時針揉，也可以逆時針揉，時間不定，一般晚上睡覺前揉效果最好。如果感覺應用食指和中指力量偏弱、刺激不夠，則用拇指第一關節進行揉按。
這樣的刺激強度更加厲害，刺激穴位更加敏感，可以達到疏通經絡的目的。在按摩穴位的過程中，也可以進行拍打，根據個人喜好而定。足三裏穴位對人體的健康意義非常大，可以促進胃腸蠕動、健脾和胃，還可以安神、強壯身體等等。
揉足三里正確手法3
足三裏的作用與好處
足三裏屬於重要的人體穴位，按摩足三裏對身體有益無害。特別是對於三十歲以後的中老年人羣，經常按摩足三裏的好處頗多：女性經常按摩足三裏可美容養顏，面色紅潤;男性經常按摩足三裏可精力充沛;老人經常按摩足三裏可延年益壽。
說到足三裏穴，每個人都一定聽過，足三裏的位置是小腿外側，膝蓋以下的穴位。我經常聽到這樣的消息，說老人每天堅持按摩自己的足三裏，它達到了延長壽命的效果，這不是謠言，而是真實的事件。因此，這些事情可以解釋說，足三裏實際上是一個保健穴位。那麼，它會產生什麼樣的神奇健康效果呢?讓我們來看看！
1，按摩足三裏穴的作用是增強人體自身的免疫力，增強人體自身的抗病能力，可以看出按摩足三裏能起到強健的身體作用，從而起到延緩衰老的作用，具有很大的保健作用。
2，按摩足三裏的作用有調理脾胃的功效，經常按摩足三裏，可以對脾胃有很大的調理作用，可以促進消化，可以使脾胃更健康所以脾胃虛弱的人可以經常按摩自己的足三裏穴。
3，按摩足三裏有通過活力的效果，足三裏可以連接到全身的角落，經常按摩足三裏，可以使全身的肌肉和骨骼都活躍，所以你可以經常按摩足三裏，才能達到一定的保健效果。
足三裏被記錄爲古代醫學書籍中重要的健康穴位。中國古代着名醫生孫思珍也表示，足三裏在身體保健方面發揮着重要作用。艾灸是保持醫療保健的重要途徑，尤其適用於30歲以上的中年人。
陽氣逐漸下降，如果你在這個時候繼續刺激足三裏並堅持多年，人體的健康將不可避免地受益。女性經常艾灸足三裏，永遠年輕。男性經常艾灸足三裏，精力充沛，老年人經常艾灸足三裏會減少生病和延年益壽的機會。
足三裏是全身穴位的重要健康穴位，艾灸通常在這個鍼灸穴位進行，這對身體有益。特別是對於30歲以後的中老年人，艾灸足三裏有很多好處：女性經常艾灸足三裏可以美容養顏，面色紅潤;男人經常艾灸足三裏可以精力充沛;老人經常用艾灸足三裏可以延長壽命。
足三裏是人體最重要的穴位之一，足三裏是足陽明胃經合穴，同時又是胃的下合穴，也是人體一個保健要穴。根據合治內府的觀點，通過對足三裏的刺激，如按摩、鍼灸、艾灸等，可以配伍腎俞、命門、三陰交、關元等穴位，用來緩解胃腸疾病症狀，調節腸道功能。
依據足三裏健脾益胃的功效，通過刺激足三裏可以增強脾胃的運化功能，因爲脾胃爲後天之本，脾胃健運則氣血足，因此適當按摩足三裏具有補益氣血的功效，同時刺激足三裏還有和胃降逆、升清降濁、清熱養陰等功效，常用來治療胃脘痛、
飲食積滯、腹脹、腹瀉、便祕、噁心、嘔吐、燒心、反酸等胃腸不適。另外適當刺激足三裏還有健脾祛溼的功效，可以治療肥胖、小便不利、水腫、腳氣等疾病，此外刺激足三裏可以行氣活血。
可以用來治療下肢麻木、膝關節腫痛、風痹、半身不遂等經絡閉阻不通的疾病。對於心腦血管疾病患者，有倦怠乏力、面色無華、舌胖有齒痕症狀的心氣虧虛的患者，也可採用鍼灸足三裏進行調養。
