最簡單找足三裏方法

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最簡單找足三裏方法，足三裏是中醫概念所指的一處重要穴位,而艾灸是我們生活中很多人都喜歡的一種養生舒緩方式，對於足三裏可能很多人都不瞭解，以下了解最簡單找足三裏方法。

最簡單找足三裏方法1

最簡單的找足三裏的方法有兩種：方法一，患者可以坐在椅子上，膝蓋彎曲成90度角，手掌放在膝蓋上，用虎口覆蓋膝蓋的上部邊緣，中指尖之處就是足三裏。

方法二，彎曲雙腿，使大腿與小腿呈90度角，伸直手，五指併攏，食指的第二個關節放在膝眼，手指垂直於小腿放在腿上，用小指的第一個關節夾住脛骨，在第二個關節下面就是足三裏。足三裏是足陽明胃經穴位，鍼灸足三裏可以強身健體，補益正氣，緩解疲勞、虛弱等症狀。

一、足三裏穴位怎麼找

足三裏穴位非常容易找到。具體來說該穴位位於外膝眼下的大概3寸的部位，也就是脛骨邊緣。在取穴時可以由外膝眼向下量四橫指，或者是由脛骨旁量1橫指。如果擔心不能準確找到，也可以用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，讓指頭朝下，其中中指頂端向外指的部位就是右腿的足三裏穴，換左手用同樣方法可找到左腿足三裏。

二、足三裏穴位的作用

1、調理脾胃

足三裏穴位是足陽明胃經的主要穴位，可以發揮出調理脾胃的作用。如果因爲腸胃功能變弱，而出現腸胃蠕動不足和消化酶活性下降等情況，就可以通過刺激足三裏穴幫助改善。除此之外，還可以增強食慾，改善食慾減退、泄瀉便祕和嘔吐腹脹等多種不良症狀。

2、補中益氣

鍼灸刺激足三裏穴可以起到補中益氣的作用，改善由於氣血虛弱和陰虛所致的各種不良病症。

3、通經活絡

由於足三裏穴可以通經活絡，經絡阻塞者容易出現關節肌肉疼痛等症狀，或者存在有下肢痿痹症，此時就可以通過鍼灸足三裏穴位幫助改善。具體可以採用直刺法、斜刺法以及艾灸法等多種針法來刺激足三裏，還可以用手指按壓，每分鐘按壓20次左右即可。

4、其它作用

除了上述功效之外，足三裏穴還可以作爲治療癲狂、中風和下肢不遂等多種病症的主要穴位之一，同時有助於提高免疫力，對於心肌功能和心律也有改善作用，還可以雙向調節內分泌系統功能。

最簡單找足三裏方法2

足三裏的準確位置

足三裏是中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裏穴。

足三裏穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

“三裏”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裏的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹的.下部，小腹上的病痛，得在按住足三裏的同時往下方使勁，這叫“理下”。

古今大量的實踐都證實，足三裏是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三裏是延緩衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅持按摩足三裏穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三裏主治功效

足三裏，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，爲全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。

足三裏穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，鍼灸刺激足三裏穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；

在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。生髮胃氣、燥化脾溼。

現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

足三裏的保健作用

1、拇指按揉足三裏用拇指指面着力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

2、捶打足三裏手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裏穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。

3、艾灸足三裏艾灸足三裏，是足三裏保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裏，勝吃老母雞”之說，《鍼灸真髓》曰：“三裏養先後天之氣，灸三裏可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。

對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裏施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三裏燻烤，艾條距穴位約3釐米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈爲度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

經常按摩足三裏有養生保健之效，所以大家一定要多按按哦。

最簡單找足三裏方法3

足三裏是按壓還是敲打

足三裏穴是足陽明胃經的一個穴位。用於臨牀治療時敲打和按壓都可以，無論是敲打或者是按壓都是起到一個刺激的作用，主要是通過對穴位的刺激，然後調節臟腑功能失調。足三裏穴是人體的一個很重要的穴位，具有健脾養胃，提高機體免疫力等功效，同時也是人體的一個強壯要穴位和保健穴位，常按足三裏能夠增強體質，提高抗病能力，延年益壽。

按摩足三裏的最佳時間是什麼時候

中醫穴位按摩可以起到強健脾胃的效果，足三裏是最重要，最常用的一個穴位。有句俗話，叫做"常拍足三裏，勝吃老母雞"。足三裏是胃經的"合穴"，有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。經常按摩此穴不僅能補益脾胃，對於消除疲勞、恢復活力也是有一定效果的。