坐姿如何才標準，我們不管是學生還是工作人員，幾乎一整天都是坐在椅子上的，這時候坐姿這非常的重要，不良坐姿會引發很多的問題，容易造成脊椎問題和腰間盤突出，那麼坐姿如何才標準呢？
一、優雅的坐姿
1、規範的坐姿
(1)、入座時，走到座位前，右腳向後撤半步，上身保持正直輕穩地坐下。着裙裝的女士，入座時將裙子的下襬稍微收攏一下。
(2)、兩腿併攏，兩腳靠緊，小腿垂直於地面，大小腿摺疊約90度，兩手相握放於大腿上。
(3)、坐在椅子上，上體應自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、雙腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，兩腿併攏，將兩腳同時放於左側或右側。
(2)、腳踝盤坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，將兩腳踝盤住交叉垂直於地面。注意膝蓋併攏，兩腳尖外展。
(3)、斜疊式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放於另一腿上，注意腳腕繃直，腳尖外展。
4)、開膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，兩腿分開不超過肩寬。
(5)、疊放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，左(右)腿垂直於地面，右(左)疊放於上面，注意不要形成4字形坐姿。
二、不良的坐姿及忌諱
(1)、切忌在座椅上前俯後仰，東倒西歪。
(2)、不可搖腿，翹腳或將雙腿分開，社交場合不蹺二郎腿。
(3)、不可大腿併攏小腿分開，或雙手放於臀下，腿腳不停抖動。
(4)、不可過於放鬆、癱坐椅內。
(5)、與客人交談時，要坐正。不可擺弄手指，將手裏的東西不停的晃動，把手中的茶杯或物品轉來轉去，一會拉拉衣服，一會整整頭髮等都會破壞坐姿。
(6)不要把腳搭在椅子或沙發扶手上，架在茶几，也不要兩腿筆直的向前伸，兩膝分的太開。
正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開 ，同時肩胛骨下沉儘量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都衝正前方。
正確和錯誤的`坐姿，可以通過下圖來展現。
錯誤坐姿見左側圖，看上面兩個箭頭：右側箭頭是指頭往前探出來，左側2個箭頭意思是擡頭，使用電腦一族頭部的“標準錯誤姿勢”這樣引發的問題是第1,2節頸椎過度彎曲，下面幾節頸椎過度伸直，容易出現的問題是肩頸痠痛，臂叢神經受壓，手指發麻。
第3個箭頭是指肱骨內旋與胸椎的過度屈曲，這裏會導致很多問題，比如呼吸不順暢導致肩頸肌肉過度參與加重頸部問題或是肌肉離心性緊張引發後背疼痛。再往下的幾個箭頭表示了腰椎和膝關節的張力變化……
總體來說，這種坐姿會引起頸部和腰背的各種疼痛問題，力學上間接改變了膝關節的受力，提升了膝關節受傷的風險。
另外膈肌的下降還會導致呼吸不良，使得心臟承擔過度供氧的責任，於是心跳過快，焦慮，高血壓都從這個坐姿而來。 但如果維持右側正確的坐姿，這些問題就能得到明顯的改善。
寫字的正確坐姿，除了大家熟知的“眼睛距離書本不少於30cm，身體距離書桌10cm左右”外，還涉及到骨盆、腰椎、頸椎等很多部位。
首先讓坐骨打實坐在椅子上（坐骨就是我們屁股下面兩塊尖尖的骨頭），讓其成爲支撐上半身重量的關鍵；其次保持骨盆處於中立位，不要前傾，也不要後彎，保證腰背的平直；最後將下巴和頭部向內收回，保持肩胛骨下沉，不要聳肩，避免頭部前傾。這樣纔算是最標註的寫字坐姿。
如果孩子不能保持正確坐姿，長期趴着讀書寫字，會對身體造成很大的危害。主要危害如下：
① 造成近視。孩子趴着寫字，眼睛和書本的距離少於30cm，時間長了，眼部肌肉會一直處於緊張狀態。久而久之，眼睛的調節能力減弱，就會造成近視。
② 造成脊柱側彎。孩子長時間趴着寫字，身體重量不在坐骨上，而被脊柱分走。長期壓迫脊椎，就會造成高低肩、脊柱側彎。輕則影響孩子長高，重則可能會造成癱瘓。
③ 造成手臂血液不流通。趴着寫字時，一部分身體重量也會壓在手臂上，時間久了，就會造成手臂血液循環差。嚴重者還會出現手麻、頭暈、頭痛等症狀。
很多家長意識到正確坐姿的重要性了，孩子寫字時，只要有空，就會在旁邊提醒，但次數多了，真的很累。工作忙時，沒空一直盯着，孩子就會不自覺地趴着寫字。明基根據這一現狀， 對MindDuo進行了升級，設計出新款坐姿提醒智能檯燈—MindDuo 2 Plus，可謂是解放家長神器。
MindDuo 2 Plus通過內置三種傳感器，結合智能算法邏輯，來糾正孩子寫字坐姿。首先通過超聲波傳感器，感應孩子的頭部。當在正確高度未檢測到孩子頭部時，人體紅外線傳感器和光傳感器就會開始工作，感應孩子是否趴在燈下。
如果感應到孩子趴着寫字，超出15S還未糾正，就會發出“要坐端正哦！”的語音提醒。
它就是通過這種智能的方式，時刻提醒孩子保持正確坐姿寫字，從而讓孩子養成寫字時坐端正的好習慣。同時它還設計有30分鐘定時器，啓動後會定時提醒孩子休息，能更好地保護孩子眼睛。
除此之外，MindDuo 2 Plus作爲一盞兒童護眼檯燈，在其他方面也很厲害。我簡單給大家介紹一下：
① 光線照度充足，照明範圍寬廣，能照亮孩子1.2米的書桌，連邊角都達國家AA級照明標準，且光線均勻柔和，不用擔心桌子中間亮兩邊暗。
② 智能調光模式，內建光傳感器會實時偵測環境亮度，並輸出最適合當下的亮度，再也不用糾結燈應該調多亮了。
③ 7段色溫可調節，可以根據不同使用場景，隨意調節冷白光和暖黃光。冷白光提高學習效率，暖黃光促進孩子晚上睡眠。
④ 入座、離席自動開關燈，不用擔心孩子寫字忘記開、關臺燈了。
正確坐姿對孩子的生長髮育有很大的影響，家長工作再忙也不能忽視。MindDuo 2 Plus作爲解放家長神器，不僅能幫助孩子調整正確坐姿，還能更好地保護孩子眼睛。坐姿提醒、視力保護，雙管齊下，助力孩子健康成長。
