【導讀】：相信現在一定有爲了生理不順而煩惱的女孩吧！那爲什麼會發生生理期不順？聽說大多的原因是過度的減肥節食與壓力所造成的。像其他睡眠不足等生活習慣也會有影響，該如何改善呢？
【女性應該攝取的食材】
膽固醇、蛋白質：雞蛋
維他命B6：鮪魚、秋刀魚、納豆、豆腐、雞蛋、香蕉
維他命E：堅果類、酪梨、紅椒、南瓜、花椰菜
亞鉛：螃蟹、扇貝、納豆
鐵分：波菜、蛤蜊、蜆仔、羊棲菜、肝、紅肉、豆類
大豆異黃酮：納豆、豆漿、黃豆、豆腐、味噌
【瑜珈】
首先從“橋式”開始
①躺在瑜珈墊上，雙眼直視天花板，立起雙腳把腰往上擡。腳與骨盆同寬，雙腿要保持一個拳頭的距離，腳尖保持往前。
②把雙手合在背部下面。
③吸氣，雙腳往地板用力，像要延伸髖關節一樣往上擡。
④保持呼吸，慢慢的恢復姿勢。
【穴道按摩】
1、腳的三陰交穴位
位置在足內踝骨往上４只手指的地方。
2、膝蓋內側的血海穴位
從膝蓋骨內側往上３隻手指的位置就是了。
作法：穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐氣３秒鐘身身壓下去之後一邊吸氣，手慢慢離開，按５次就好羅！
叮嚀：按壓穴道或瑜珈都不要在吃飯後30分內進行哦！按壓穴道時，如果穴位有傷口或是發熱時也要避免。
