【導讀】：在年輕人喜歡出入社交場合、或是喜愛熬夜，交際應酬以及作息不正常都會造成致命傷。特別要注意小心肝，容易因爲過量飲酒或是睡眠不足而引起肝臟相關問題，例如最常見的脂肪肝。
1、補充優質蛋白質
蛋白質不是隻有吃肉纔有，舉凡豆腐、雞蛋、牛奶、魚、芝麻等，其實都是對肝臟有修護功能的優良蛋白質食物，但要注意食物的烹調方式，攝取肉類的時候，避免食用油炸、醃製或是熱量較高的肉類食品。
2、多吃綠色蔬菜
多吃蔬菜和水果對身體好，特別是綠色的蔬菜。因爲綠色的蔬菜中含有大量葉綠素可以幫助我們保護視力，同時還能夠中和人體內重金屬和一些化學成分等，能夠有效的幫助身體排毒。像深綠色的蔬菜中的葉綠素較之其它蔬菜比較多，所以不管是生吃還是炒菜，還可以榨成蔬菜汁都是非常不錯的選擇。
3、睡眠充足不熬夜
肝臟在人體睡眠期間是重要修復期，如果長年熬夜，或是睡眠不足，會影響到肝臟的排毒代謝機能，因此想要護肝，記得一定要讓它充分休息，一天至少要睡滿6~7個小時，睡得飽也能避免身體容易飢餓、不小心吃進多餘熱量，進而發福。
