【導讀】：每個女人都害怕變老，尤其是快要進入30歲的女性更要警惕起來。此時荷爾蒙會迅速流失，容易發生“三高”。對此，小編整理了一些適合此年齡段女性養生的方法。
以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到30~35歲的女性一定要注意：
1.一週5天12點以前就寢
中醫認爲，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認爲，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峯期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
2.積極攝取紅色及黑色食材
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的血，併爲了不讓血阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
《養命「腎」爲先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、幹香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
3.不要讓肚子及腳踝着涼
爲了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿着輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。本站網表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
4.避開冷飲
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。
