【導讀】：總在聽別人說自己的胃不太好，作爲人體最重要的消化器官，你是否真正關心過腸胃健康呢？如果你不想遭受各種腸胃病折磨的話，平時就該這麼保“胃”自己的健康。
9 條實用建議，幫你護“胃”健康
1. 規律吃飯
三餐保持規律，不要因爲任何原因硬扛着，不要等到餓的肚子痛、難受，纔想起來去吃飯。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。
2. 不要狼吞虎嚥
讓食物在嘴裏多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼20次再嚥下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
3. 少菸酒
菸酒對於腸胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。還有一些養生的藥酒，也不要喝。
煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態，導致慢性胃炎的發生；此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。
4. 少吃腸胃不喜歡的東西
關於少吃什麼，沒有特別統一的標準，根據自己的特點，有選擇地避免某些食物是上上策。腸胃也像人一樣，每個人的腸胃「挑食」的習慣都有區別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。
比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃；有些人喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。
5. 注意衛生
流行病學研究顯示，我國人羣中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌，寄居在人的胃裏，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。
人們感染這種細菌，多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。
6. 放輕鬆
功能性胃腸病的病人，在進行心理調查時，焦慮、抑鬱的評分，顯着高於正常水平。意思是，這些患者，太緊張、心情太低落。
而在另一些研究中，對功能性消化不良的病人，進行抗焦慮治療，也能很好的改善症狀。這些證據都說明，精神因素對胃腸道健康的影響非常大。覺得自己胃不好的人，想想自己是不是精神壓力也太大了呢？是不是可以放鬆一下呢？
7. 少吃或不吃醃製食物
剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裏轉化爲亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要儘量少吃或不吃這些食物。
8. 不舒服，及時看病
很多時候，你以爲的胃不好並不是你以爲的那麼簡單。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在肚子痛、肚子漲的症狀輕重上，是分不出來上下的。
就連有經驗的消化科醫生，也要通過胃鏡、腸鏡等檢查，來分辨到底是大問題，還是小問題。您不要隨隨便便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子，也不要整天擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。到底是不是，去醫院查查不就知道了嗎？
9. 慎用保健品和養生偏方
市場上的號稱養胃的餅乾要儘量少吃，這類餅乾爲了口感一般都會加入大量的糖和油，其實並不適合胃不好的人。至於一些養生的粥品、湯品，當做一道普通的菜或粥就好，不用迷信它們的功效。而且很多粥品、湯品其實也是高油、高鹽，並不健康，不建議多喝。
