【導讀】：人每天都要吃很多種食物，通過這些健康食物可以給身體補充能量和營養。你知道哪些食物每天吃可以很好地讓身體保持在健康水平線上嗎？下面就來了解一下。
1，漿果
漿果的類型並不重要，因爲所有漿果都是健康食品。漿果不僅熱量少，而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。
2，綠茶
以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助於改善脂肪代謝。
3，益生菌酸奶
益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。食用益生菌酸奶有助於建立腸道內菌羣的平衡，並減少消化系統疾病，如便祕和腹脹。
4，辣椒
紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一，這點對炎症的調控非常重要。
5，番茄
番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，十分有益於人體健康。此外，炒熟的西紅柿可爲一個人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於降低癌症風險，包括胰腺和胃腫瘤。
6，核桃
幾乎所有堅果都有益人體健康，而核桃的獨特之處在於其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅果可以幫助優化細胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。
7，魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可爲我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。
8，西蘭花
西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營養素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
9，蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的，蔬菜湯都是很好的並有助於控制飢餓感的便餐。
10，黑巧克力
如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。
