【導讀】：粗糧被養生專家喻爲是養生聖品，因爲它的粗纖維營養可以很好地促進腸胃道蠕動，對於便祕和胃病患者來說是最好的護身符。然而，粗糧並非是人人都能吃的，以下6類人羣可要注意咯！
1、胃腸功能差的人羣
胃腸功能較弱的人羣，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
2、缺鈣、鐵等元素的人羣
因爲粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
3、患消化系統疾病的人羣
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
4、免疫力低下的人羣
如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
5、體力活動比較重的人羣
粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
6、生長髮育期青少年
由於生長髮育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。
