【導讀】：衆所周知，粗糧是有益於減肥的食物,常吃粗糧能起到減肥降脂的作用，那麼吃什麼粗糧的減肥效果最好呢？下面小編給大家推薦10種越吃越瘦的粗糧食物。
豌豆
豌豆中含有大量的蛋白質以及胡蘿蔔素和豐富的膳食纖維，能夠讓食用的人具有很好的飽腹感，所以能夠減少食物的攝入，具有減肥的效果，豌豆還含有止杈酸、赤黴素以及植物凝等物質，具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用，所以豌豆可以減肥哦！
綠豆
綠豆具有解毒的作用，可以促進脂質代謝，防止皮下脂肪的堆積，食用綠豆減肥可以搭配每天早上喝點蜜醋水。
花生
花生含有不飽和脂肪酸，能夠有效的增加熱量的散發，防止熱量在體內轉化爲脂肪，同時花生除了含有葉酸以外還含有多種纖維素，能夠有效的促進體內廢棄物的堆積，防止肥胖的發生。
黑豆
黑豆中含有大量的皁苷能夠有效的組織脂肪酸化，防止肥胖，同時黑豆的其他成分含有豐富的減肥與美容成分，能夠有效的促進血液循環。
蕎麥含有大量纖維素以及大量的維生素能夠防止肥胖、促進脂肪消化，並且能夠促進脾胃運動。蕎麥具有“清腸草”的美譽。
燕麥
燕麥中含有大量的可溶性纖維，這種可溶性纖維的含量是一般白米飯的10倍，所以燕麥具有很好的飽腹感，能夠有效的降低機體的飢餓感，所以燕麥可以有效的減肥。
黑米
黑米不僅僅含有大量的碳水化合物以及B族維生素，而且還有很多微量元素，所以黑米吃黑米具有 很好的飽腹感，雖然用黑米減肥比較慢一些，但是它不容易反彈，而且不會造成人體的不適感，但是黑米的鈣質不足，所以用黑米減肥需要補充鈣質以及多曬太陽。
赤小豆
這種赤小豆吃的時間久了會有減肥的效果，因爲它含有大量的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等，具有健脾利水消腫的功能。
苡仁
苡仁又被稱之爲薏仁，是一種含有大量高纖維的食物，纖維對於減肥來說是必不可少的，同時這種食物又是低脂低熱的食物，所以具有很好的減肥功效。
玉米
玉米含有大量的粗纖維，吃了以後具有很好的飽腹感，並且含有的熱量比較低，所以很多人用玉米來減肥。
