【導讀】：一定要塑造多喝水、勤飲用水的良好習慣，那般才能夠保持呼吸系統黏膜的一切正常新陳代謝，避免牙齒腫痛、易上火，此外，還能促進血夜呼吸系統，維持腸胃溼冷，讓大便鬆垮非常容易排出去。儘管，心理狀態的起落是...
拉不出，拉不舒服，拉得少......嚴重便祕這一“苦處”殘害着很多人。尤其是在進到秋季，天氣乾燥，出現嚴重便祕的人羣很多而且水準漸漸地加重。值得一提的是，秋季的皮膚狀況也是常常“燈亮了”：下巴起痘、額頭上長痘痘、臉色差、色斑越來越多。秋天嚴重便祕又冒痘，到底爲何？
秋季嚴重便祕加重，“燥”是直接原因
進到秋季，氣候便是一個字“燥”，而這一“燥”不但是平均氣溫具體表現，也是身體狀況的具體表現。導致秋季嚴重便祕情況加重的最重要原因——腸燥。
一般來說，人體血液充裕，五臟就如五穀一般豐富多彩富庶。而一旦地理環境愈來愈乾燥，人體津液不足，便會造成腸胃受傷從而導致腸胃部位的發澀，這就是“腸燥”。腸燥最馬上的具體表現便是皮膚乾燥、鼻子出血、嘴脣開裂有苦澀味、秀髮枯燥無味黯淡無光、小便赤黃、嚴重便祕。
人體的大便受“腸燥”傷害，其新陳代謝整個過程愈來愈已不輕鬆取得成功。中醫藥學感覺，大便新陳代謝不暢好似行船沒有了水，要想向前十分艱辛，長久以往便會變成羊糞狀，而且時間越長大了便越艱辛。
尤其是中老年人，因爲長期性消化系統腸胃腸道菌羣失調，秋燥的來臨會導致病狀漸漸地加重，從之前的大便乾燥愈來愈排便更加艱辛。一些本身患有高血壓、心梗的老年人，甚至出現因爲排便用力過猛導致心跳上升，導致腦梗甚至猝死的情況。
健身運動不足，腸胃胃腸功能緩解
秋季一方面天氣乾燥，另一方面從早到晚平均溫度一開始降低，“春困秋乏”導致很多人一開始變懶，不太好動。而健身運動不足造成的最馬上負面影響便是腸胃胃腸功能緩解，排便愈來愈相對艱辛。
尤其是中老年人，本身新陳代謝的功效減弱，腸胃的承受力和胃腸功能降低對排便的扭矩不夠，這時候，倘若缺乏必不可少的煅煉，此外水分攝取不足、營養搭配過多細膩，就很有可能遭到大便無法排出去的煩惱。依據週期性而科研的煅煉，不僅能加速血夜呼吸系統，提高腸道蠕動速度，提升扭矩，還能依據汗液的新陳代謝整個過程，改善皮膚和精神風貌。
怕高溫喜涼，不當營養搭配導致嚴重便祕！
在我們國人的掌握裏，秋天是務必大補的時節，僅有秋季補好了，冬季才能夠暖暖和和、平安全性的度過。實際上，乾燥的平均氣溫再再加上牛羊肉、牛肉等高蛋白食物的食材、刺激性食物油炸、燒烤肉製品等的入侵，身體一時無法接受。秋季許多 食療再加上膳食纖維素攝入不足，就非常容易造成腸胃發澀從而造成熱結型嚴重便祕。在這其中也是有很多人是因爲沒有塑造愛喝水的下意識，導致腸胃乾燥，排便困難。
認真觀察不容易很難發現，只要是嚴重便祕者一般都愛吃肉、營養搭配偏寒，而且長期性臉發紅、怕高溫、發脾氣，體現在腸胃上，便是大便乾燥不暢。要想緩解秋燥導致的熱結嚴重便祕，清熱去火潤腸通便通便是關鍵工作上。比較簡單的方式便是在飲用水時加上促消化的綠植，煮茶服用，能夠具備促消化、美容養顏的功效。
不只是嚴重便祕，多事之“秋”本便是腸胃症狀風靡的時節，日常飲食整個過程中，稍微不注意就很有可能出現腹痛、腹瀉、胃脹不消化的情況。秋季健脾開胃好時候，儘快給腸胃做一個護理吧。
1、多喝水，勤飲用水
多喝水是比較簡單最好用也最高性價比的養生祕訣。秋季，咽喉乾燥、嘴脣起皮，鼻子出血、大便不通暢是常見症狀。一定要塑造多喝水、勤飲用水的良好習慣，那般才能夠保持呼吸系統黏膜的一切正常新陳代謝，避免 牙齒腫痛、易上火，此外，還能促進血夜呼吸系統，維持腸胃溼冷，讓大便鬆垮非常容易排出去。
2、常順時針方向順時針揉肚子促消化
平躺之後順時針方向順時針揉肚子也是養生健康的好方法。一般來講，理應順時針揉一百下，再反向揉一百下，持續二至三次，讓腹部的血夜呼吸系統加速，血流量提高，減少嚴重便祕情況的造成。除此之外，常順時針方向順時針揉肚子還能融解腰部贅肉，改善肚子贅肉。
3、莫進餐時冷時熱，注意保暖
在我國俗話說“春捂秋凍”，雖然說，秋天平均溫度變化大，不必太過着急再加上厚的衣服褲子，但是，也要隨着着平均溫度變化做好防凍保暖工作上。出門的狀況下可以備一件厚外套，一旦平均氣溫轉冷，可以馬上防凍保暖，防止因爲着涼而感冒發燒，導致消化系統不適。
4、“大補”要注意分寸，過猶不及
“貼秋膘”既是一種生活樂趣，也是爲冬季儲存機械能的必不可少方法，可是，在“大補”的狀況下需要注意平衡膳食的合理性，每日葷菜、燒烤、火鍋加盟店嚴防，適當多吃一些滋潤降燥的食物，不僅能彌補機械能，對於維護保養腸胃身體健康也是有好處。而一些燙的、硬的、涼的食物則儘量減少吃或者不必吃。
5、適當健身運動不可以少
任何時候，健身運動都是在所難免的。秋天本就平均氣溫躁熱，增強體質促進出汗多肝臟排毒，一舉多得。現如今風清雲淡，空氣污染較少，高空作業郊遊、騎單車、慢跑這類健身運動都可以“分派上”。動一動，調節腸胃，有益渾身上下。
6、調整情緒，少易上火
秋天是收穫的季節，瓜果飄香、豐碩成果，非常容易讓人導致奮發圖強的心理狀態。此外，秋風蕭瑟，花草植物綠色植物凋零、發黃漂落也非常容易導致人的憂愁心理狀態，古人常說的“悲春傷秋”大概便是這個意思。儘管，心理狀態的起落是一切正常的心理狀態，但是，過多憂愁、低落的心理狀態非常容易讓消化系統也愈來愈較爲比較敏感和不適，時間久了很有可能出現胃腸道疾病。
身體雖然不善言辭，卻會依據每一個內臟器官的反常情況向大夥兒傳來警告，嚴重便祕，便是對大家的生活起居方式務必馬上改善的一種提醒。做好以上六點，能夠輕鬆護腸又止咳潤肺。除此之外，倘若得了胃腸道疾病，一定要馬上到醫院，適當而精準地吃藥，切忌因爲隨便吃藥危害胃黏膜，反而導致更情況嚴重的腸胃症狀。
