失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法？失眠了要選擇什麼方法來治療好？其實失眠最重要的方式還是自我調節。失眠的原因非常多，解決方法也很多，下面跟着小編一起來看看失眠的按摩穴位方法有哪些，希望對你有用！

失眠的按摩穴位方法1

1、安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴（耳後凹陷處)與風池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、 神門穴

神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，爲治療失眠的主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

失眠的按摩穴位方法2

失眠的原因主要爲臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出，經常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交。

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度爲1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的'作用。

中醫認爲腦爲元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在牀上，用手掌心環繞神闕穴（即肚臍)做逆時針撫摸（注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。

如果說您經常失眠的話建議您經常按摩上述的這三個穴位，對於改善您的失眠有非常好的效果，甚至對於完全治癒輕度的失眠障礙症，當然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過穴位按摩還不過，還需要從改善您的睡眠環境開始，只有好的睡眠環境纔可以讓人儘快的進入睡眠狀態。