午睡之後頭暈是怎麼回事

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午睡之後頭暈是怎麼回事？很多人都有午休的習慣，好的午休習慣可以讓我們精神飽滿。但是也有些人在午睡過後會感覺頭暈暈的，那這是什麼原因呢？今天小編就來和大家一起來看看午睡之後頭暈是怎麼回事。

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午睡的誤區

飯後先別急着睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神爲之一振，所以認爲中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。

午睡不能趴着睡

誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐着歇會兒，認爲這就是午睡。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裏的食物向十二指腸移動。同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因爲入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開着空調或正對着身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因爲初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

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午睡之後頭暈的原因：

1、枕頭的原因，嘗試換一個改變下。

2、室內空氣要流通，而且家居裝修是否有不利睡眠的因素。

3、睡前用冷水洗頭。

4、冬天了，別把被子蓋過頭來睡覺，容易缺氧頭痛。

5、身體原因，可以去醫院做下檢查，反正每年做次全身檢查，保證健康心裏也舒坦。

6、醒來後也別用冷水洗頭，也會頭痛的。嘗試睡前喝點蜂蜜，這方法挺有效。

中午睡覺醒來後坐起來站起來頭暈噁心躺下好受點“所描述的症狀是典型的'後循環缺血的症狀。高血壓，低血壓都可以引起以上症狀但是最常見的原因還是頸椎壓迫引起的後循環缺血導致。

指導意見：

1，避免起身過快，血壓不穩定時可以服用藥物把血壓控制在穩定的正常範圍內。

2，避免長期坐姿，低頭看書或者工作，避免枕頭過高，以及睡眠姿勢不良。