睡眠不好的人能可以吃西洋參的嗎，西洋參是一種知名的中藥材，很多人用它來補身體調理身體。西洋參還能提高人體的免疫機制。西洋參的好處這麼多，那麼睡眠不好的人能可以吃西洋參的嗎。
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西洋參的功效與作用
1、西洋參具有抗疲勞，鎮靜，增強記憶之功效，還能促進睡眠，當出現失眠、煩躁、記憶衰退的時候，可以服用西洋參，療效明顯；
2、西洋參能調整血壓、調節胰島分泌，對治療高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、糖尿病等很多疾病療效都很顯著，促進病情恢復；
3、西洋參還能促進消化，有腸胃衰弱的患者或者是慢性胃病人服用西洋參療效明顯，有助於病情好轉；
4、西洋參能增強機體免疫功能，是促進骨髓蛋白、血清蛋白等蛋白質合成的良好藥材，提高機體免疫力，還能夠抑制癌細胞生長，阻止癌細胞擴散，對防治癌症效果不錯。
食用方法
西洋參蜜棗茶
【用料】10克切片西洋參，蜜棗10個
【做法】把西洋參放在鍋裏燉，水滾後把10個蜜棗也放入鍋中，中火煲1小時左右，即可食用，也可放入冰箱作冷飲。
【功效】降火，清熱，老人孩子都可以喝。
睡眠不好的.人也可以選擇牛奶來緩解，還有蜂蜜對睡眠也有幫助，牛奶含有色氨酸，對人體有鎮定的作用，抑制大腦興奮也效果比較好。蜂蜜最好溫喝，不然其中的營養價值會流失的，每天晚上可以用熱水泡腳，也有促進睡眠的作用。睡覺時候要保持良好的心情。
睡眠不好的人能可以吃西洋參的嗎2
可以
西洋參可以增強中樞神經系統功能，西洋參中的皁甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等症狀。
睡眠不好催眠小妙招讓你睡的香
1、調理自己的生活規律是緩解失眠的最好辦法
養成定時睡覺與定時起牀的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起牀，避免生物鐘的擾亂。
2、好的環境有助於快速入睡
擁有一個好的、整潔的、安靜的睡眠環境對於快速入睡有很大的幫助。
室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子爲宜。枕頭軟硬要適中。
3、要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、堅持睡前的習慣性活動
創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
5、飲食調理
晚餐多吃較爲清淡點的食物，以素食爲主，儘量避免過食那些辛辣易上火難消化的食物。
日常飲食上適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有“胃不和，則臥不安”之說，晚餐七八成飽即可。
睡前2小時應儘量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認爲飲酒有助睡眠，雖然酒後容易入睡，睡眠卻不易持久，醒後很難再入睡，最終導致睡眠不好。
6、飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量放鬆樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
7、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡
白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經的調節能力，使之有張有弛，有利於晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣，最好能在睡前2小時進行。
8、保持樂觀、平和的心態
上牀前要情緒穩定，不要帶着問題上牀，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認爲大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反。
9、睡前洗個熱水腳
腳底有很多穴位，上牀前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放鬆舒適，有助於睡眠。
