側手翻分解動作

側手翻分解動作，側手翻是很多跳舞的人都會的一個動作，特別是學街舞的.朋友，側手翻可以增加舞蹈的魅力，那麼一個舞蹈初學者該如何快速學會側手翻，以下是小編整理的側手翻分解動作，一起來看看吧。

側手翻分解動作1

用手滾翻之側手翻動作(以向左側手翻爲例)由側面站立，兩臂側舉，左腿前舉下落蹬墊，右腿向後上擺，上體稍向右轉，含胸前倒，兩手腕稍向外轉，在左腳前依次撐墊，經分腿手倒立(腰、髓要直)，兩臂依次頂肩推墊。兩腳在右手前依次落地成兩臂側舉的分腿側立，並右腿成直立。

用手滾翻之側手翻教法:

1、在幫助下做一腿蹬墊，一腿擺動成分腿手倒立(注意頂肩、立腰)。

2、在幫助下由分腿手倒立側翻下成分腿側立。

3、站在練習者的體側，在幫助下完成動作。

4、在墊上畫一條直線做標誌，做側手翻(手腳依次落在一直線上)。

保護與幫助:站在練習者背後，兩手先後扶腰，幫助立腰和翻轉。

用手滾翻之側手翻常見錯誤及糾正方法:

1、手撐墊時肩沒拉開，造成肩前衝，採用教法1和3糾正。

2、翻轉中擡頭、挺胸、塌腰、或收髓採用教法I和4糾正。

3、手臂的支撐和腳落地不在一條直線上，採用教法4糾正。

側手翻分解動作2

1、 活動拉伸跟腱

2 、練習橫叉

3 、熟練倒立

動作分解

1 、準備動作兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上

2 、分解一重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳

3、分解三上身外傳90度，兩手一次扶地4分解四兩腿打開，經過分腿90度倒立5分解五落地時，兩腳依次着地，兩手一次推地起身

教師操扶