跑步分解動作是怎麼樣的，跑步是一項非常簡單的運動，不僅沒有什麼技術難度，而且還不用受場地限制，但是我們會發現大家跑步的姿勢五花八門，到底跑步的正確姿勢是如何的呢？本文內容爲大家詳細介紹跑步分解動作是怎麼樣的。
跑步分解動作是怎麼樣的1
頭和肩
跑步走動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
臂與手
跑步走動作要領——擺臂應是以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約爲90度。
動力伸拉——擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量擡高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越擡越高。
軀幹與髖
跑步走動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步走時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
跑步分解動作是怎麼樣的？以上就是跑步的.時候每個部位的一些標準的動作姿勢，大家可以認真的查看一下。如果發現自己的某些地方不夠標準的話，今後再練習跑步的時候，可以及時的糾正過來。採取比較科學的跑步姿勢鍛鍊的話，不僅對身體起到了更好的保護作用，也提高了鍛鍊效果。
跑步分解動作是怎麼樣的2
1、起步
一條腿擡起，另一條腿腳尖着地。
此時更像原地高擡腿，中破重力中，臉部肌肉會下垂，表情呆滯，跑步動作還未成型，因此，不是拍攝首選。
2、騰空
雙腳騰空，重心居中，前後腳高度相似。
此時騰空動作已成，臉部肌肉和表情自然，但由於重心居中，前後腳一樣高，稍微少了點跑步的動感，所以作爲拍攝備選。
3、腳跟着地
前腳跟着地，後腳擡起，重心往前腳過度。
此時，臉部肌肉和表情自然，前後腿有跨有蹬，視爲拍攝首選動作。
4、支撐換腿
單腿落地並實現支撐，另一條腿完成換腿動作。
此時，腳步落地，重力作用下，臉部肌肉會下垂，有人會閉眼睛，換腿時更是感覺原地踏步，所以不適合拍攝。
