晨起記住三做四不做1，自律的人會很好的把握早上的事情，做一些有意義的事情，才能使一天變得更加的美好。下面小編爲大家整理了一些關於晨起記住三做四不做1的相關內容，大家一起來看看吧！
晨起記住三做四不做1
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
3、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
清晨四不做：
1、不戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因爲大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
3、老人醒後不要立刻起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，儘量採取坐式小便，以防意外發生。因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
4、醒後不要立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的`運動，就容易發生心、腦血管的意外。
晨起記住三做四不做2
晨起的注意事項
1、 晨運忌過早。有些中老年朋友早晨醒來早，往往一醒就出門，這種鍛鍊習慣不好。因爲早晨室內外氣溫反差大，對人的血管刺激很大，易發意外。早起後宜在室內休息15分鐘再出門，一般五點半後爲宜。
2、 晨運忌過長。許多人晨運不計時間。有的幾個小時，有的週末就鍛鍊大半天，這對人體非常不利。晨運最好還是有時間安排，一般半小時到一個小時爲宜，主要看自己的感覺與反應。
3、 晨運忌過猛。各人可根據自身狀況，選擇適合自己的晨運方式。如：跑步、打球、打拳、散步等。但一般不主張選擇過激烈與過猛的運動方法或快速進入猛烈運動狀態，人體早上的適應過程一般較爲漫長。
4、 晨運忌過鬧。一般晨運，主張選擇安靜與空氣淨好的環境中進行，這樣效果纔會好，對人體也纔會益處大，不主張選擇鬧市區與馬路邊鍛鍊。最好，晨運的音樂伴奏也要適度，過響的音樂對健康不利。
