小腿浮腫怎麼消除最快，浮腫是人們特別煩的一種身體狀態，尤其是孕媽媽在孕期間會經常出現小腿浮腫，這其實是孕期的正常妊娠反應，那麼小腿浮腫怎麼消除最快？今天小編爲大家講解一下。
小腿浮腫怎麼消除最快1
小腿浮腫怎麼消除最快
1、首先，不同的按摩方法可以快速消腿部水腫。可以按摩恥骨兩側的淋巴結。這個位置是血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱爲止，按摩時間大約爲1分鐘左右。堅持一段時間，相信可以看到效果的。
2、然後，快速消腿部水腫，可以按摩按摩腳部。畢竟腳和腿相連嘛！具體的操作是，雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。動作要清緩有力。以免效果不好。
3、最後，快速消腿部水腫需要按摩腿部。具體的操作方式是，腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，然後用大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部每天，重複至少5次。過一段時間，相信你的腿部水腫可以得到很大的改善。
孕婦小腿浮腫原因
對大多數孕婦來說，下肢浮腫是常見的一種生理現象，對胎兒的生長髮育及母體的'健康影響不大。主要有以下三點原因：
1、下肢血液迴流受阻：妊娠後期增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液迴流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。
2、內分泌變化：懷孕後雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留，引起水腫。
3、血液稀釋：孕期血容量增加，血漿蛋白未增加，血液相對被稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
4、病理性的下肢浮腫主要需警惕妊娠高血壓綜合症。
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一、調整坐姿、睡姿
休息時儘量採取左側臥位，然後用枕頭擡高雙腿，1~2個枕頭的高度爲宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。因爲左側臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時也會比原來多，幫助身體排除多餘的水分。懷孕後媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休1個小時，這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候，可以把腳稍稍墊高，有助於將腿部積存的靜脈血循環到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個凳子。
二、運動加按摩
孕媽不要以爲水腫就是要休息，其實適當的運動也是可以消除水腫的，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡，其實走樓梯鍛鍊也是可以幫助消除水腫的。
運動之後再加上局部按摩效果會更好些，按摩時孕媽最好採取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣纔有助於血液返回心臟，而力度以舒服爲宜。除了運動後，睡前、洗澡後按摩效果也很不錯的。
三、調整飲食
調整飲食有助身體排除多餘的水分，而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最爲合適。在蔬果當中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。
水腫後利尿的食物可以多吃，但是易產氣、難消化的食物就儘量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1、水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃鹹菜、醃菜，以防止水腫加重。
2、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
3、多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
四、穿着要合理
孕媽不要穿過緊的衣服，它會影響血液循環，引發下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子，買鞋時最好選後跟約2-3釐米高的軟底布鞋或運動鞋，舒服有彈性，還可以減輕孕婦的身體負擔，緩解水腫。
