腿水腫吃什麼消腫最快，水腫是我們日常生活中特別常見的一種症狀，不過大部分是生理性的水腫，比如睡眠不好，或者是睡前喝太多水，那麼腿水腫吃什麼消腫最快？今天小編爲大家講解一下。
腿水腫吃什麼消腫最快1
腿水腫吃什麼消腫最快
1、赤小豆，薏仁各適量，少量的冰糖。由於赤小豆與薏仁都比較難熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一個晚上，第二天在一起煮沸，至熟爛即成。
2、冬瓜200克、海帶150克，薑片適量。冬瓜海帶洗淨切好，鍋內加適量的水，放入薑片燒開，再放海帶和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加鹽調味。
3、鮮嫩黃瓜1-2根、大米100克。黃瓜洗淨，切成薄片，先將大米煮沸，再放黃瓜，用小火煮熟，加一點點鹽調味即成。
預防水腫的方法
1、如果睡覺之前喝了大量的水，那麼隔天起來後你會發現水腫的情況變得很嚴重，爲了避免這種情況出現，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。
2、趴着睡比起其他睡姿更容易讓人出現水腫。專家表示，趴着睡時會導致身體內的水分都積存在臉部，長時間不變化姿勢，臉部自然會水腫了。
3、大家都知道，飲食清淡對身體的好處多多，專家也認爲晚上要少吃一點，但是很多人卻反其道而行之，總是在晚上吃辣味、鹹味的食物，而且還一次性吃很多，這個時候身體若是沒有及時把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水腫。
腿水腫吃什麼消腫最快2
穴位按摩瘦腿法一、按摩水穴與土穴防止下身肥胖
水穴和土穴聚集分佈在膝蓋附近。水穴是負責調節身體的水分流通，而土穴則負責改善神經痛、關節炎。當它們運行暢通的時候，就能有效地防止下半身肥胖。
1、坐在牀上或墊子上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅爲止。
2、接着用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。（平時看電視時也可以多按按）
Plus：如果你是肌肉型小腿的`話，不妨用指尖抓撓膝蓋後凹陷處（膕窩），按摩一會，直到微微發紅。這樣能刺激這裏的委中穴和委陽穴，對於去除小腿突出的筋肉有不錯的效果。
穴位按摩瘦腿法二、扭動小腿去除小腿贅肉
小腿處經常堆積了很多廢棄物質，經常按摩可以緩解頭痛、腰痛、小腿痙攣，促進排泄，去除小腿贅肉。
1、坐在牀上或墊子上，曲起膝蓋，繞着小腿一週向下各推12次，這樣能刺激到這裏的胃經、膽經及膀胱經。接着用力向上扭捏按揉12次，刺激小腿內側的肝經、腎經、脾經。
2、接着兩手在小腿後側交叉，用力反覆地扭動按揉36次。
Plus：在小腿內側分不了很多重要的穴位，包括承山、承筋、飛揚。刺激或按摩這些穴位可以預防小腿痙攣、改善頭痛、腰痛問題，同時可以預防小腿水腫，緩解小腿僵硬。
承山穴：位於小腿後側肌肉浮起的尾端。
承筋穴：位於膕窩偏下處。
飛揚穴：位於小腿後側，當腓骨後緣，承山穴下方1寸。
穴位按摩瘦腿法三、按摩腳踝骨雙腳變漂亮
當露出腳時，漂亮的腳踝骨會讓你的美麗加分，而且還能有效地延緩衰老。
1、坐在牀上或墊子上，曲起膝蓋，用手按摩腳踝骨下方凹陷處。
2、雙手圍住腳踝骨，然後以相反方向揉動。
穴位按摩瘦腿法四、按摩腳踝穴位纖細腿部
雙手手指用力抓撓腳踝直至微微變紅，然後用拇指按壓，刺激這裏的穴位，接着再用雙手握住腳，停住約1分鐘。
穴位按摩瘦腿法五、按摩三陰交和陽輔穴促進氣血循環
三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩着兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
1、坐在牀上或墊子上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。
2、雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。
穴位按摩瘦腿法六、腿部經絡運動
仰臥墊起小腿
這個動作可以幫助排除小腿廢物，消除大腿、小腿及腳踝的贅肉。
用厚枕頭墊起小腿，然後擡起一隻小腿，在空中將腳踝從內向外轉動，然後再放下。這樣兩腳反覆運動10分鐘。
穴位按摩瘦腿法七、平躺雙手雙腳抖動
這個動作能增強心肺功能，消除下半身贅肉。
躺在牀上或墊子上，雙手雙腳向上舉起，輕輕地抖動手腳。然後保持姿勢，手腕腳踝用力地左右轉動12次。接着放鬆，左手左腳同時彎曲用力向上踢甩共12次，然後換邊重複。
