經絡養生十二經絡運行時間。隨着人們的生活水平的提高，很多人都開始關注養生的話題了，而經絡養生是最近比較熱門的養生話題。接下來就由小編帶大家瞭解經絡養生十二經絡運行時間的相關內容。
經絡養生十二經絡運行時間1
膽經子時(23:00-1:00)，此時膽經最旺
攝生學認爲：“肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽爲中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閒切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和麪紅潤。反之，子時前不睡者，精神和麪清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上牀睏覺，利於骨髓造血。
肝經丑時(1:00-3:00)，此時肝經最旺
“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認爲：“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。
肺經寅時(3:00-5:00)，此時肺經最旺
“肺朝百脈”，肝於醜時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤爲強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時(5:00-7:00)，此時大腸經最旺
“肺與大腸相表裏”，肺將充足的新穎血液佈滿全身，緊接着促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起牀，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時(7:00-9:00)，此時胃經最旺
在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現爲嘴脣乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。
脾經巳時(9:00-11:00)，此時脾經最旺
“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣”。脾的功效好，表現爲消化吸收好，血的質量好，嘴脣紅潤。脣白標誌血氣不足，脣暗，脣紫標誌寒入脾經。
心經中午(11:00-13:00)，此時心經最旺
“心主神明，開竅於舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時(13:00-15:00)，此時小腸經最旺
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時(15:00-17:00)，此時膀胱經最旺
膀胱儲藏水液和津液，輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時(17:00-19:00)，此時腎經最旺
“腎藏於生殖之精，腎爲天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時(19:00-21:00)，此時心包經最旺
心包爲心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時(21:00-23:00)，此時三焦經最旺
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起牀後精神倍好。
經絡養生十二經絡運行時間2
太極經絡養生方法
1、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不 能急於求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，爲太極拳家所不取。
2、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，爲先天根本、 發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈爲本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落 地生根。“標”是指以練習身體各個部位的'力量和硬度爲主要目的的局部練習 方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元爲主，“培根潤源”，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。
3、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是 訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，捨己從人，隨機應變，並 不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨着何 處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”
太極經絡養生方法，是一種非常樸實的方法，也是一些老年朋友常做的，動作也不是很大，但是在練習太極的時候，一定要注意自己的姿勢，正確的姿勢也是相當的重要的，要長期堅持的練習，纔可以到達養生的效果。
經絡養生操怎麼做
1、每天敲風市穴 健康會隨“風”而至
在我們的大腿外側，膽經之上高一個特殊的穴位，叫風市。特別好找，我們站立時雙手自然下垂，中指指尖在腿上所點的凹陷處，就是這個穴。
敲膽經中最起作用的是敲風市。敲擊風市穴，可以調動起人體內的和風，使健康和生機如約而至。
敲風市是最易於操作的，坐着、站着用拳頭都可以敲，尤其是當我們感覺累了，甚至連自己都感到身體的免疫機能正在下降的時候，敲一敲風市會馬上變得精神，而且免疫機能必會迅速提高。因爲，風市最能把對人體有害的虛邪賊風拒之門外。
2、“養生站樁”抱住健康
“兩手往胸前一抱，靜靜地站着”。這個動作在武術裏叫做“站樁”，用在養生治病上，稱之爲“抱住健康”養生法。
“抱住健康”養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放下來。
使用這種“抱住健康”養生法，既節省時間又不佔地方，我們看着電視可以做，聊着天也可以做。如果看電視站上半小時，什麼時間都不浪費。
“隨意站立，雙手環抱，全身放鬆”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優美的養生狀態，能夠直接地把人體的很多特效穴位能調動起來，因此“抱住健康”養生法的原理就是在剌激人體經絡，它兼容人體經絡穴位的衆多養生功能。
首先，它調動的是足三裏這一對大穴;另外“抱住健康”養生法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸着，這就調動了頭頂正中的百會穴;兩手掌站立狀態，正好又調動了勞宮穴;腳掌站立狀態，還調動了涌泉穴，讓補心和養腎的勞宮和涌泉兩大要穴起作用。所以，練“抱住康健”法的時候，人往往手心、腳心會發熱;還有胸部、腹部和背部會充足分放鬆，這又調和任督兩脈。全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過“抱住健康”法都充分調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”！
“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜地站着，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖然不能全無雜念，但卻能心生喜歡，精神愉悅。
練“抱住健康”養生法時無須意守丹田，沒高必要屏棄一切雜念，要做到的是鬆而不懈，緊而不僵，多想點令人愉悅的事，以達到強你的身，收你的心，通過古人講的“性命雙修”，即現代的“身心鍛鍊”，長久堅持下去，便可益壽延年。
