高原地區旅遊注意事項，現代人們的生活壓力逐漸的身高，家庭還有工作上的壓力往往會壓得我們喘不過氣，而旅遊就是最好的釋放方法。我們我們就來說說關於高原地區旅遊注意事項，希望對大家有所幫助。
高原地區旅遊注意事項1
一、對進入高原者，應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變，高血壓三期以上者，均不宜進藏。
二、年齡超過四十歲、身體較胖或者體弱者不宜去。
三、若有重感冒等，最好在平原地區醫治好在進藏。否則會使高山反應加重，甚至誘發肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，因可使高山反應大爲減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應。
五、初到高原或間隔時間進入高原後，在最初幾天內，儘量避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應適當臥牀休息。（慢走也行，但初入高原第一天切記不要洗頭）
六、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制噁心、嘔吐，供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分，因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可喝1-2口，對飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱量食物。
七、對高原適應不全者，睡眠應採用半臥位，以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高山反應夜間加重，可備些強心、利尿、安眠、擴張血管的藥等等
高原地區旅遊注意事項2
一、高原的環境特點
1、 缺氧從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均爲21%。然而，空氣壓力卻隨着海拔高度的增加而降低，由此導致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據測算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，儘管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化，但由於空氣稀薄，氧氣的絕對量卻變小了，由此導致了缺氧。
2、 寒冷 根據氣象測定，海拔高度每升高150米，氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區的氣溫比同一緯度的其它地區更寒冷。高原地區海拔高，溫度低，氣候乾燥，輻射強
3、 溼度低 高原的溼度較低，使人體排出的水分增加。據測算，高原上每天通過呼吸排出的水分爲1.5升，通過皮膚排出的水分爲2.3升，在不包括出汗的前提下，就達到同一緯度平原地區人體所有體液排出總和的1倍。
4、 陽光輻射強 在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過積雪的反射也非常強烈。據測定，積雪可將90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅爲9%-17%。換句話說，由於積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻射。
二、人體的應變措施
鵬城網小編提醒：高原的環境特點確實非同凡響。對此，人體並不是被動地應付，而要根據環境作出相應的調整。對短期的旅遊者而言，調整是暫時的，而千百年來一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應性變化。讓我們看看在高原地區，人們的`體內將經受哪些變化。
1、 血液系統
進入高原後2小時，由於缺少氧氣，機體開始產生過多的紅細胞以適應缺氧環境，血紅蛋白每星期升高1.1克，約6星期後，機體血紅蛋白將升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。這種高血紅蛋白症的現象在高原地區很常見，但回到低海拔地區後，高血紅蛋白症會逐漸回到原來的水平，並在繼續下降3星期後出現輕度貧血。隨後血紅蛋白水平還會上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區後的1個月左右，不宜重返高原，否則，處於貧血狀態下的人體更容易得高原病。
2、 呼吸系統
由於氧氣壓力較低，人體會因缺氧而過度換氣，通氣。在海平面安靜狀態下，人體每分鐘需要250毫升氧氣，也即須吸入5升的空氣在肺內進行氣體交換。而在海拔3000米的高度，人體必須吸入7.5升的空氣，才能滿足身體對氧氣的需要。此時，人們會感到呼吸急促，如果加上運動，就更有氣不夠用的感覺。
不過，在高原上居住有利於慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當於在2000-2500米高地區的壓力。高原四季分明，溼度低，空氣中臭氧含量高，太陽光輻射強度高等，這些都有利於哮喘病人的康復。事實上，當地居民就很少患有呼吸系統的疾病。
3、 循環系統由於缺氧，旅遊者一般的情緒興奮和輕微運動都會使心跳加速。初到高原，人體的晨脈（清晨初醒時的脈搏）較海平面水平高20%左右。10天后，晨脈應降至原來水平。所以，通過測量晨脈的變化程度和恢復到原有水平的時間，可以判斷人體對高原的適應能力。高原地區冠心病，動脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發病率非常低，當地人血液中膽固醇，三酰甘油水平也很低。
4、 免疫系統 在高原環境，擔當人體免疫重任的T淋巴細胞會受到損害，使機體非常容易遭受細菌感染。
5、 生殖系統 男性在海拔4300米高度時，精子的數量和活動能力明顯減少，而且異常形態的精子增加。但不用擔心，這只是暫時的，回到低海拔地區，這種現象可以逐漸恢復正常。 女性在海拔4300米高度時，痛經和月經失調發病率增加。自發性流產，早產及先天性畸形非常常見，這也是雪域高原人口出生率一直比較低的原因之一。當然，這些情況對旅遊者不是問題。
在高原地區騎行對人的身體要求比較嚴格
三、見識高原病
1、 急性高山病 最常發生在進入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9個小時。 識別要點：頭痛，加上以下任一症狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，噁心和嘔吐。
2、 高原肺水腫 未經治療的高原肺水腫死亡率爲40%。 識別要點：出現以下情況中兩項以上者：休息狀態下呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發紺，心率增快。
3、 高山腦水腫 未經治療的高山腦水腫病死率爲14%。 識別要點：有急性高山病的症狀，無法走直線，出現精神異常。
4、 慢性高原病指對高原環境已經適應了一段時間後，又重新出現對高原環境的不適應。 識別要點：乏力，頭痛，頭暈，發紺，運動時缺乏耐力等。
5、 其它 在不同的海拔高度，旅遊者可能會出現以下症狀： 1500米：在暗處的視力減弱。 1500-1800米：高級思維功能減弱或缺乏。 3300米：簡單的算術變得非常困難。 4600米：寫字和考慮問題受到影響。 5500米以上：100%的遊人會患上咽喉炎和氣管炎。
四、進入高原前的準備
1、從決定去高原旅遊的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛鍊的時間。無氧鍛鍊指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。
2、準備一些常用的藥品。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，應帶阿莫西林，羅紅黴素等抗生素類藥物。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環丙沙星或磺胺類藥物。還必須準備利尿劑乙酰唑胺，它是預防和治療高原反應的主要藥物，可以消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。
3、高原地區早晚溫差可達15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。
4、 準備好抗紫外線的防護用品。
5、如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復並適應高原缺氧的環境。如果徒步或騎自行車，更要根據自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學的登高方案。
高原地區旅遊注意事項3
1、由於高原地帶空氣稀薄，所以日光紫外線較強，容易對皮膚造成損傷，所以需注意避免皮膚長時間直接暴露在陽光下。
2、高原氣候特點就是乾燥，皮膚也容易開裂，而塗抹護膚乳液能有效緩解該症狀。
3、到高原旅遊時僅量不要濃妝豔抹，因爲很多化妝品含有刺激皮膚成分，容易加重高原紅症狀。
4、在少數居民區旅遊時，需尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，以免因文化差異產生不必要的麻煩。
5、高原地帶晝夜溫差較大，攜帶衣物需考慮周全。
6、部份高原地區(如藏區)飲食口味不一定符合大衆羣體，所以需提前做好心理準備，並準備一些乾糧。
7、如有感冒，請推遲進入高原地區，因爲高原上感冒容易變得更嚴重，不易康復。
8、高原煮飯燒水時，如用普通鍋，可能會出現飯夾生及開水不開的情況，因爲高原地區水的沸點低於100度。
9、剛進入高原地區如沒出現高原反應，不代表之後不出現，一般高原反應的發病時間爲1-3天。
10、高原藏區特別注意事項：
(1)禁殺生，禁吃驢馬狗肉；
(2)經筒經輪不得逆轉；
(3)藏民吐舌表示尊敬；
(4)切記不得幫忙沒有合法手續的外國人進入西藏；
(5)僅量不要去看天 葬；
高原旅遊必備物品：
1、高原太陽紫外線較強，防曬護膚器是必帶物品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、護膚品、潤脣膏等。
2、常規生活用品及日常藥物、紅景天、便攜式氧氣瓶。
3、防水袋、雨具、保暖衣物、抓絨衫、衝鋒衣等衣物。
4、身份證、駕駛證(自駕車)、現金、充電器、充電寶、移動聯通電信手機、插線板等。
5、巧克力、牛肉乾、榨菜、方便麪、餅乾、水等，特別是高熱量食物。
