解決晚上打呼嚕小祕方，睡覺打呼嚕在我們的生活中是很常見的，經常性的打呼嚕可能會給自己帶來一些影響，睡眠質量也不好。還影響別人的睡眠，大家如果出現打呼嚕，可以採取相關的方法來調整，下面和小編一起來學習解決晚上打呼嚕小祕方。
解決晚上打呼嚕小祕方1
第一、調整枕頭的高度。
如果經常性睡覺打呼嚕，那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的症狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。
第二、調整正確的睡姿。
很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經常性的趴着睡覺或者仰着睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會加重打呼的症狀，所以大家儘量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
第三、調整健康的體重。
過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因爲體重過於肥胖的'人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。
第四、調整睡覺前的心態。
睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。
睡覺之前一定不要抽菸，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
解決晚上打呼嚕小祕方2
選擇合適的枕頭。
選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
咬蔥白。
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。注意睡姿。
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺
應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，花椒泡水喝下，用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
