女生防止打呼嚕小竅門，生活中有很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，很多人覺得一般都是男生打呼嚕，其實不是，女生一樣也是會打呼嚕的，嚴重的打呼嚕是一種病態的，會導致人呼吸不順暢，那女生防止打呼嚕小竅門有什麼呢，一起來看看吧。
女生防止打呼嚕小竅門1
一、選擇適合的枕頭
現在很多人都在生活中不注重細節，女生突然出現打呼嚕的情況，要麼是身體過度疲憊，要麼就是枕頭的問題。一般建議大家選擇柔軟有彈性的枕頭，儘可能不要睡得太高，這樣有助於保持呼吸的順暢，因此就可以避免打呼嚕的情況出現。
二、選擇適宜的食物
有很多食物具有防止打鼾的作用，比如可以適當的準備一些土蜂蜜，可以適當的飲用薄荷茶，也可以適當的利用薑黃和蔥白，一般可以只需要嘗試其中的一個到兩個，有很多人都有明顯的緩解作用，但是具體的功效作用因人而異。
三、選擇正確的睡姿
每個人都有固定的睡眠習慣，其實大家應該要選擇正確的睡姿，不僅有利於心臟的健康，也能夠有助於防止打呼嚕，一般建議側臥睡覺可能會比較好，如果你正面睡覺或者趴着睡容易打鼾，那麼可以嘗試這個睡覺姿勢，對緩解的.話還是會有一些幫助。
四、定期清洗鼻腔
鼻腔就是一個過濾系統，其實裏面有很多細菌和污垢都藏在裏面，如果不及時進行清洗，也有可能會引起呼吸不暢，打鼾的情況也就會越來越嚴重。一般建議每週可以適當的清洗鼻腔，也需要查看鼻腔裏面有沒有鼻屎，這樣就能夠比較好的增強上呼吸道對外界環境的適應程度。
五、睡前喝一杯水
其實大家在睡覺之前就儘量不要吃東西，如果出現了開空調的情況，那麼空氣會相對比較乾燥，會影響到鼻子粘膜和咽喉黏膜，從而導致打鼾的情況加重。一定要保證室內空氣的溼度，可以在睡覺之前喝一杯溫熱的開水，可以起到補充水分的作用，鼻腔黏膜和呼吸道黏膜都會覺得舒適，能夠有助於緩解打鼾。
女生防止打呼嚕小竅門2
放低枕頭
現代生活中很多女性在睡覺前都喜歡先看一會電視，又或者是玩會手機，這時候爲了更加舒服，通常都會將枕頭放的高一些，到了睡覺時，就很容易忘記會把枕頭恢復到原來的高度，由於枕頭的高度過高，就會嚴重到體內氣體的順暢流通，導致呼吸受到阻礙，出現打呼嚕的現象。因此，在睡覺前要根據自身的情況調整好枕頭的高度，並且選擇彈性較好的枕頭，對呼吸通暢有着很好的幫助。
控制飲食
很大一部分女性在生活中都不能很好的控制自己的飲食，經常是看到自己喜歡吃的就會大量的食用，再加上女生有喜歡吃小零食的愛好，很容易會形成脂肪的堆積，從而使得血液以及氣體的流通都受到了一定程度上的阻礙，導致打呼嚕的狀況發生。在日常的飲食中，儘量做到口味的清淡，多吃一些有利於消化的食物，對打呼嚕的現象有着很好的緩解作用。
調整睡姿
女生有打呼嚕的現象，需要及時的調整自己的睡覺姿勢，有很多女性朋友都喜歡平躺着，這樣很容易會使得舌頭有後墜的現象，從而影響了呼吸的通暢，造成打呼嚕的現象。可以將自己的睡覺姿勢調整爲側臥，能夠很好的預防咽喉部位被堵塞的情況，從而能夠對於打呼嚕的症狀有着十分良好的緩解效果。
積極鍛鍊
爲了很好的防止打呼嚕的症狀發生，日常中還需要積極的進行一些鍛鍊，可以幫助減輕體重，從而緩解打呼嚕的發生。
