堅持做好哪些保健牙齒更堅固，每個人的牙齒都是很重要的，因爲牙齒是人們用來吃東西的，在日常生活中，我們要注意保護好自己的牙齒，下面小編分享堅持做好哪些保健牙齒更堅固，一起來了解一下吧。
堅持做好哪些保健牙齒更堅固1
1、補腎固齒的方法
隨着年齡的增長人們會出現腎虛的情況，中醫認爲腎主骨生髓，當腎虛時就會引起了骨枯，骨質疏鬆主要表現爲牙齒鬆動以及不牢固，只有當氣血充足時才能夠讓牙齒變得更加的堅固。
2、鼓腮漱口的方法
每天早晨或者晚上刷牙完成之後要做15次的閉嘴、鼓腮以及漱口的動作，然後把舌頭左右的進行轉動，這樣可以增多唾液分泌，從而刺激和沖洗牙面、口腔粘膜和牙縫，具有清潔口腔以及保護牙齒的功效。
3、要有正確的刷牙方式
大部分的老年人刷牙的幅度不夠，而且刷牙的次數也不足，老年人應該每天早晚刷牙一次，每次要刷夠三分鐘，刷牙的時候不能只是刷牙齒還要刷牙齦，這樣能夠按摩牙齦，同時也可以防止牙齦炎。
4、做叩齒的運動
每天早晨醒來和臨睡覺前做叩齒的運動，也就是上下牙齒互相叩擊，剛開始輕輕的叩擊20下，每天增加叩擊的次數以及力量，一直達到50次左右，這樣能夠增強牙周組織的堅韌性，同時也可以促進臉部以及牙齦的血液循環，讓牙齒變得更加堅固。
5、避免吃冷熱以及辛辣刺激性的食物
春節期間避免吃一些太燙以及辛辣刺激性的食物，遠離口腔潰瘍，儘量少吸菸，少熬夜，防止牙周炎的產生。到了春節人們比較繁忙，沒有注意口腔衛生的話，會增加口腔細菌，大量的吸菸喝酒以及熬夜會減少口腔唾液的分泌，降低了牙周組織的抵抗力和免疫力，口腔細菌就會直接趁虛而入，從而引起牙周炎。
6、定期的洗牙
洗牙不僅僅可以維護口腔的衛生，同時也具有美白牙齒以及清除口臭的功效，另外也可以輔助治療牙周疾病。小編推薦大家選擇茶水來漱口，這樣能夠增強牙齒抗酸和抗腐壞的能力。
堅持做好哪些保健牙齒更堅固2
老人怎麼做牙齒保健操
1、漱口
每頓飯後都要用溫水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米麪粥等碎渣多的食物以後。
吃了水果，如蘋果、橘子、大棗以後，也要漱口，以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。
2、刷牙
刷牙不僅能保持牙齒的清潔，而且對牙齦有按摩作用，能預防齲齒和牙齒脫落。
刷牙要用柔軟的牙刷，而且最好要使用溫水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的話，每晚也要將其摘下來用溫水刷乾淨。
3、舐齶
經常用舌頭舐上齶，可以刺激唾液腺分泌唾液。因爲唾液能殺菌和幫助消化，將唾液嚥下去，對身體有保健作用。
4、叩齒
叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打，每天早晚兩次，每次50～l00下。
這樣可以讓牙齒得到一定的鍛鍊，腮部的咀嚼肌發達有力，咀嚼食物時更加的充分。同時，也能讓牙根長得牢固，不容易發生齲齒和牙齒脫落等現象。
5、搓脣
將口脣輕輕閉合，用右手四指在口脣上反覆揉搓，先輕後重，直到局部發熱爲止。
這樣能改善口腔和牙齦的血液循環，增加口腔和牙齦的抵抗力，也是固齒的方法之一。
6、鼓腮
閉住嘴向外吹氣，腮部便鼓起來。這不僅能擴大口腔的容積，而且能使腮部的肌肉逐漸發達，防止老年人容易形成的上寬下窄的.“猴尖臉”，有利於面容的健美。
7、吞嚥
經常做吞嚥動作，可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動，使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強老年人的吞嚥功能，還能防止老年性耳聾。
8、彈舌
讓舌頭在口腔中彈動，發出“噠噠”的響聲，防止舌肌萎縮，有利於咀嚼、吞嚥和發音。
老年人牙齒保健的七大誤區
誤區之一
老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。
誤區之二
人牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺琅質。
牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。
誤區之三
只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。
其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。
誤區之四
只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。
誤區之五
掉一兩顆牙，不必急着補，等掉淨了換全口假牙。有些人認爲，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。
這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
誤區之六
老人抽菸、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。目前的牙齒美容已經達到相當的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。
同時，牙齒美白不僅僅是爲了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
誤區之七
大醫院錢多廢時，小診所省錢省事。的確，大醫院、小診所間，同樣的名目價格確實不一樣。
但他們在診療技術、操作水平和材料質量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙，只能清除了看得見的牙垢，而留下了致病作用最強的深層牙垢。
