堅持健身有什麼好處，相信大家都知道現如今的健身已經越來越深入人心，健身對個人的改變是從內到外，會成爲更好的自己，那麼大家知道堅持健身有什麼好處嗎，下面就一起來看一看吧！
堅持健身有什麼好處1
1、身材方面的差別
隨着年齡的增長，我們的身體衰老的速度肯定會越來越快，身體肌肉流失，代謝下降，體能減弱，脂肪堆積速度加快，身材慢慢地發胖。
中年發福是大多數人都會有的，這時的你肚腩肉增多，臀部腿型發胖下垂，整體呈現出一個肥胖的中年人的形象。
但是，堅持健身的人卻不會出現這樣的體態，他們的自律性都會比較強，身體的脂肪含量下降，體脂率得到了控制，身材保持比較好。堅持做力量訓練，還能讓你擁有好看的身材肌肉曲線，翹臀，馬甲線以及倒三角身材等等。
2、身體素質的不同
隨着年齡的上升，身體的抵抗力和免疫能力也會下降，缺乏運動的人心肺功能下降，肌肉力量流失，你會發現自己的精神狀態越來越差，做事都會覺得有心無力。
長期堅持健身運動的人，體能能夠一直保持着旺盛的狀態，心肺功能也能夠保持一個高的水平，身體狀態會比較好，如同年輕人一樣活力四射。不健身的人認老，健身的人有效抵抗了衰老速度，自身的肌肉量能夠一直保持，精力更加充沛。
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3、個人的精神狀態和心態上的不同
人的一生很漫長，多多少少都會遇到不順心的事跟煩惱，帶給我們負面的情緒以及壓力，而現代的人的壓力越來越大，一遇到煩惱事，就去選擇暴飲暴食來發泄。
但是，堅持健身的人能夠很好地釋放這些負面的情緒，運動會讓大腦分泌多巴胺，讓你保持樂觀的心態。堅持健身的人，耐性和耐力都會有所提高，自身的抗壓能力也得到了增強。
長期堅持健身的人，會變得越來越優秀，健身對個人的改變是從內到外，你會成爲更好的自己。但是，健身是一件需要長期堅持的事情，三天打魚兩天曬網的行爲，是無法感受到其好處的。健身中途放棄的人很多，但是堅持下來的人，纔是真正自律和優秀的表現。
堅持健身有什麼好處2
第一個、健身的人身材明顯就要比不健身的人好得多
健身的'人經過健身訓練之後，個人的身材會有很大的改變，比如肥胖的人身材是一定會瘦下來，變成肌肉結實的肌肉身材，而瘦子還能夠強壯身材，讓你的身材看起來更加吸引人。
而不健身的人雖然不一定會成爲一個胖子，但是避免不了的就是中年發福發胖，身材走樣變醜，活生生就成了一箇中年大叔，有個大肚腩，這是大多數男人都會出現的。
第二個、健身的人肌肉發達程度要比不健身的人好得多
很多人都覺得增肌無用，那麼你知道肌肉對於我們人體來說的重要性嗎？肌肉能夠保護到我們身體的血管，骨骼以及關節等，對於想要減肥的人來說，身體肌肉含量的提高，提高了身體的代謝能力，從而讓身體能夠保持這一個高燃脂高代謝的狀態，而且肌肉並不是無用的。
相比於不健身的人來說，一個肌肉身材健美的男生和一個肥胖油膩的大叔給你選，你肯定是毫不猶豫地選擇了第一個啊。肌肉發達也就意味着肌肉力量的強大。
第三個、健身的人生活自律性要比不健身的人強得多
不健身的人自我的控制力是非常低的，而且還會總是放縱自己的慾望，比如說經常熬夜晚睡，吃夜宵，或者是三餐不規律，因爲他們的生活就是這樣的，沒有目的性也沒有計劃性，渾渾噩噩，時間很多都是被浪費掉了，他們最大的興趣就是忙着工作和玩手機。
而健身的人自律性是非常強的，他們知道自己想要的是什麼，比如每天堅持去增肌，都會有計劃性以及目的。健身的人從來都不會透支生命的，所有的惡習基本上都會改掉，他們對自己的慾望會去剋制，從而成爲更好的自己。
第四個、健身的人自身的魅力和氣質，要甩不健身的人幾條街
長期健身的人，身體內的激素水平能夠保持一種高水平的狀態，比如說睾酮素以及男性荷爾蒙，這些激素都是能夠影響到男生的男性特徵，雄性激素旺盛，讓男生們的身材保持着健美，自身散發出來的男性魅力和氣質更能夠吸引人。不健身的人是不可能擁有的，如果身材肥胖的人還會出現內臟脂肪過高，出現雌性化。
而且健身的人能夠給自己保持着樂觀開朗的心態，緩解生活和工作給自己的壓力，並且讓我們一直保持着精力充沛，當然了不健身的人也是不能夠擁有的。
第五個、健身的人身體素質要比不健身的人好得多
很多人都說健身怎麼可能會延緩衰老，看東西不要只是看近期的利益和收穫，前面說到的就是健身是一項需要我們長期去堅持做到的事，當你到了50歲的時候，再去看看身邊同齡人不健身的人，你肯定會發現你自己一直都是那麼年輕，而別人已經衰老了。
健身的人身體素質是非常好的，健身能夠增強個人的免疫能力以及抵抗力，強壯你的體格，從而你的身體素質會越來越好，而不健身的人就只能面臨的是衰老，吃藥以及躺牀的老年生活了。
