很困但腦子裏想很多事睡不着，睡眠是人類最重要的事，也是保證我們白天精力充沛的手段。一旦睡眠質量不好，第二天的精神狀況都不會好。下面分享很困但腦子裏想很多事睡不着。
很困但腦子裏想很多事睡不着1
明明很困就是睡不着，這很可能就是焦慮症睡眠障礙的一種表現形式。焦慮症的病人白天煩躁不安，寢食不寧，思慮過重，到了晚上，到了睡眠的時間也有了睏意，但是翻來覆去睡不着，入睡非常困難，腦子裏面亂七八糟，想很多事情，心情非常煩躁，入睡非常困難，這就是一個典型的焦慮症入睡困難的表現。應當積極的治療焦慮症，在焦慮症得到控制以後心情變得好一些，思慮輕一些，再給予一些綜合的治療，白天和中午儘量少睡，晚上11點以前一定要上牀，上牀之前不接受興奮的刺激，放鬆自己，可以練一練深呼吸，可以洗個溫水澡，做自我按摩，不看電視，不看書，放鬆的上牀，再服用一些誘導睡眠藥物、安神的`藥物等等，就能幫助患者克服入睡困難。
引起失眠的原因很多，如軀體因素，環境因素，或者是心境，都能引起失眠的發生，要想治療失眠，首先治療心病，調節一下自己的心態，保持樂觀的心態，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
意見建議：治療要以調養保養爲主具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣；
很困但腦子裏想很多事睡不着2
第一招睡天鵝式：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
擡起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重複數次即可。
第二招快樂嬰兒式：
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶着腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約在同一直線，左右輕輕搖擺數次。
保持這個動作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀來伸展紓壓：
簡易步驟：
先仰面躺下，雙腳平放在地板上，膝蓋彎曲，手臂向下伸長，掌心向上。
保持肩膀向下，將臀部擡起，從肩膀到膝蓋，背部形成一個對角線。
保持這個動作約8到10次呼吸，然後平躺即可完成。
第四招用坐姿側彎來調整呼吸：
簡易步驟：
先以盤腿姿勢來坐在坐墊上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微彎曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持這個動作約8到10次呼吸，換邊再次重複即可。
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產後睡不着覺的原因
1、生理原因
產後睡不着覺怎麼回事？導致產後睡不着覺的原因有哪些？據瞭解，導致產後睡不着覺的很大一部分原因來自於產婦心理要素，產婦產後因爲要照料小孩喂夜奶、再加上初爲人母的心境所以產婦產後極易呈現睡不着覺的現象。
2、疾病要素
產後睡不着覺除了受生理原因影響之外還有或許是因爲疾病原因形成的，產後睡不着覺很有或許是因爲產後產婦身體虛弱的引起的，要知道產婦產後睡不着覺狀況嚴重的話將會直接影響產婦深沉身體的康復以及乳汁的排泄，所以一定要及時進行調度。
產後睡不着覺怎麼辦
1、食療
產後睡不着覺怎麼辦？產後睡不着覺怎麼改進？改進產後睡不着覺的症狀首要咱們能夠從飲食方面下手，前面咱們也現已介紹導致產後睡不着覺的很大一部分原因便是因爲血虛引起的，所以產後睡不着覺只需多吃一些滋陰補血的食物即可。
2、傑出睡覺習氣
爲改進產後睡不着覺的現狀產婦還需要樹立傑出的睡覺習氣，許多產婦產後睡不着覺便是因爲睡覺習氣欠好形成的，產後睡不着覺主張白日睡覺的時刻不宜過長，這樣就不會影響晚上睡覺的質量。
3、憑藉運動
產後睡不着覺產婦還能夠憑藉適量運動才進行改進，產後睡不着覺跟運動有什麼關係呢？產後睡不着覺進行適量的體育訓練能夠 有用改進產婦睡覺質量問題，一起還能夠訓練本身身體然後促進產後身體的快速康復。
4、及時就醫
產後睡不着覺狀況嚴重的話主張及時承受醫治，因爲每個產婦的實踐身體狀況不同所以醫治的辦法也會有所不同，產後睡不着覺狀況嚴重主張及時諮詢相關心理醫生避免加劇病況危及產婦健康。
