明明困了但就是睡不着，隨着生活的節奏越來越快，很多人生活工作壓力都很大，經常導致失眠睡不着覺，睡不着的原因有很多，一起看看小編收集的關於明明困了但就是睡不着的相關內容。
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1、脾胃不和
中醫認爲，脾主運化水谷精微。意思就是說胃腸道將我們所攝入的食物經過消化後，食物中的營養物質由脾胃來輸送到身體各個器官。所以脾胃是掌管人體營養輸送的地方，有濡養心神的作用。
心神，是控制人體睡眠和覺醒的地方。如果脾胃不和，心神不寧，就會導致失眠。在生活中，不良的飲食習慣則會導致失眠問題。
2、氣虛
元氣不足所引起的一系列病變即爲“氣虛”。營養不良、身體虛弱、久病未愈、過度疲勞均會引起氣虛，氣虛也是亞健康狀態的一種。
氣虛的主要表現即爲易乏累、反應遲鈍、晚上睡不着，白天睡不醒以及反應遲鈍等症狀。長期下去，就會導致睡不着或者睡不醒的表現。
3、壓力大
壓力，是一個人心中憂慮無法得到解決和釋放的一種心理狀態，或來自生活、或來自工作或學習以及其他衆多方面均可導致心理壓力過大。而壓力過大時，大腦會潛意識的連續處於工作狀態，這種情況就無法安睡了。
4、負面情緒
常見的負面情緒包括焦躁、壓抑、恐懼、憤怒、悲傷等精神狀態，負面情緒不僅能影響一些生理規律，還會日積月累，加重症狀。這種情況下，是無法安然入睡的，但是大腦長時間缺乏休息，即會導致神經系統異常興奮和身體機能失調。
5、更年期
到了一定年齡，即會進入更年期。在更年期很容易出現失眠的症狀，因爲在更年期，精神狀態會變得紊亂。尤其是女性在進入更年期後，身體激素分泌下降而導致失眠。
6、能量消耗不夠
有些人羣每天閒在家裏，看電視、玩電腦，幾乎沒有什麼勞動和運動。這樣身體的能量就會最低化消耗。身體所存的大量能量得不到適當消耗，就不會存在疲勞感。這種情況下，就非常容易導致失眠。
7、捨不得睡
這種情況在年輕人身上表現的很突出，工作了一天已經非常累了，已經很困了，可還是在堅持不睡。因爲很珍惜晚上這一點屬於自己的時間，往往會通過“徵用”睡眠的時間來娛樂，以釋放壓力。所以在很困、很累的情況下，還是不捨得睡覺。長期下去，對身體即會造成不小的危害。
明明困了但就是睡不着2
1、很困，但是睡不着是由於在睡眠的時候，精神狀態還是處在非常興奮的狀態，而軀體也不能夠完全的放鬆下來，這樣就會導致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以採用一些小的放鬆技巧來有效的改善。
2、比如說可以採用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放鬆身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放鬆軀體，同時放鬆精神狀態，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀態當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀態，適量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩愉悅，這樣都能夠促進睡眠。
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一、神經系統過於興奮
一直以來，很多人都以爲越累就越容易睡着，其實不是這樣的.。當你身體的疲憊感達到一個臨界值的時候，你的神經系統會處於一個非常興奮的狀態，而這種興奮會直接傳遞到你的腦部神經，這樣一來，不管你的身體感覺有多麼的疲倦，但是你始終都沒有辦法快速的進入睡眠。所以在睡覺之前，應該儘量的發輕鬆，不要讓自己全身都處於興奮的狀態中。
二、營氣不足
什麼叫營氣呢?就是指營養不良，氣血不足。這一類的人經常都有失眠現象的發生，白天沒有精神，而且出現頭暈的現象。最明顯的就是健忘，前一秒發生的事情後一秒就記不太清楚了。因此不管你感覺有多困，但始終都無法睡着。這個時候要改善這種症狀，最好的辦法就是補氣血，調理自己的身體狀態。
三、肝鬱氣滯
這一類的人幾乎都有這樣一種現象，躺在牀上的時候感覺自己很困，但是翻來覆去就是很難入睡。甚至會感到有腹脹等各種不良現象的發生，這就是因爲肝鬱氣滯所導致的。
