bmi公式怎麼算？經常關心自己體重的人對bmi並不陌生，bmi是體脂肪健康指數，bmi有着自己的計算公式。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解bmi公式怎麼算的相關內容。
bmi公式怎麼算1
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
例如：一個人的身高爲1.75米,體重爲68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數爲18.5～23.9時屬正常。
成人的BMI數值標準：
過輕：低於18.5 正常：18.5-23.9
過重：24-27 肥胖：28-32
非常肥胖, 高於32
BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文爲Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。
是否標準的討論：
人怎樣纔算肥胖呢？世界衛生組織雖然規定有肥胖的標準，但這是以西方人羣的研究數據爲基礎制定的，不適合亞洲人羣。中國醫學科學院阜外心血管病醫院流行病學研究室周北凡教授在剛出版的《大衆醫學》A7期上撰文介紹說，中國肥胖問題工作組根據20世紀90年代中國人羣有關數據的彙總分析報告，首次提出了適合中國成人的肥胖標準：
體重指數大於等於24爲超重，大於等於28爲肥胖；男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米爲腰部肥胖標準。
國際上通用體重指數（BMI）來衡量肥胖。體重指數等於體重（千克）除以身高（米）的平方。腰圍是衡量腹部肥胖的一個重要指標，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關。
中國肥胖問題工作組的這項彙總分析報告表明：體重指數增高，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。體重指數每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦體重指數達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
對於不同的人種，同樣的BMI可能代表的肥胖程度不一樣。包括中國在內的亞洲地區的BMI水平在整體上低於歐洲國家，但據多項研究表明，亞洲人在較低的BMI水平時已經存在心血管疾病發病率高的危險。也就是說，中國人在BMI低於25時，患高血壓的危險性就開始增加
bmi公式怎麼算2
bmi大於多少爲超重
bmi大於24。
bmi等於體重(千克)除以身高(米)的平方，根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重，但由於WHO的標準不是非常適合中國人的情況，爲此制定了中國參考標準，bmi大於24屬於超重，bmi大於28爲肥胖。
bmi過高有什麼壞處
bmi指數增高，除了會導致體重超重，身體肥胖之外，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。
體重指數每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
bmi增高的原因偏食
如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐，導致營養素不能均衡地供給。吃飯速度太快
吃飯很快的人比細嚼慢嚥的人更容易變胖。吃東西的時候，血糖會升高，會向飽滿中樞傳達信號，讓我們感到飽腹感。一般信號傳達的時間需要約20分鐘。但是，吃飯很快的話，就會在收到吃飽了的信號之前吃更多的東西。細嚼慢嚥的話，比吃得很快的時候，用更少的食物就能夠感到飽腹感。不吃正餐或者停止間食
不吃東西會影響你的身體控制你的食慾的能力。它會使你的意志力崩潰瓦解。”自我調節是一種大腦的活動，你的大腦運行需要葡萄糖來供能，如果你不吃早餐或健康的間食，你的大腦沒有能量的'支持必然會向你進行報復，下一餐會吃得更多。太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因爲一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。缺乏睡眠
研究發現：每天晚上睡眠等於或少於5小時的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右，睡眠不足還會導致新陳代謝下降。缺乏運動
很多人之所以會變肥胖，使得bmi指數過高，就是因爲平時缺乏運動鍛鍊，導致身上的脂肪無法得到消耗。
怎麼降低過高的bmi指數
如果bmi指數過高的話，是需要想辦法降低，即採取措施減肥。減少卡路里的攝入
要實現這一點就要少吃高脂肪的食物，同時，食用不飽和脂肪食物對你的心臟大有好處，並且可以幫助你吸收脂溶性維生素。爲了達到減少卡路里的目的，你食用的必須比身體需要的更少。改變飲食習慣
適當節食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改爲蔬菜、水果、穀物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度，吃得慢一些。並且，要對碳酸飲料、加糖飲料、奶製品飲料、酒精及酒精飲料說不。堅持規律的運動
每週5次，每次大約60分鐘的有氧運動，如快步走、健身操、游泳等項目，可以讓您的減肥事業事半功倍。擁有積極樂觀的心態
調整好心態，設定一個現實的目標，專心健身。注意把握自己身體的規律，不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝，只有在真正餓的時候再吃東西。保證充足的睡眠
要知道沒有充足的睡眠，也是可能導致肥胖的發生的，所以要想要降低過高的bmi指數，就需要保證每天7-8小時的睡眠時間。
現在大多數人都在追求好的身材，自然也就不能忍受自己有肥胖的身材，而BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。下面就來看看bmi大於多少爲超重？
哪些情況下bmi指數高不需要降低
1、肌肉很發達的人，具有顯著高於一般人的體重，就會被BMI錯判爲不健康的肥胖。
2、水腫的病人因爲體內大量積水，而具有顯著高於健康人的體重，會導致BMI虛高。
bmi公式怎麼算3
bmi和體脂率的區別
1、定義不同
bmi：即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文爲Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。例如一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪。
2、計算方式不同
bmi：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
體脂率：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男爲1，女爲0）
兩者的計算方式雖不同，但是體脂率是由bmi指數轉化得來的，既是兩者的區別，也是兩者的聯繫。
3、男女的標準有不同
bmi：bmi指數不針對男女，都是一樣的標準，最理想的體質指數是22，而當BMI指數爲18.5～24.99時，都屬於正常範疇，此時體重是標準體重，身體也比較健康。bmi超過25爲肥胖、低於18.5爲體重過輕。
體脂率：體脂率是有男女之分的，對於男女的標準不一樣，理想的體脂肪率，男性30歲以下爲14-20%，30歲以上爲17-23%；女性30歲以下爲17-24%，30歲以上20-27%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定爲肥胖。
4、判斷胖瘦準確度不同
bmi：由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，沒有考慮各種體成分（主要是水、蛋白質、脂肪、礦物無機質）之間的比例，只有體重和身高，僅僅憑這個指數來判定一個人的胖瘦程度確實是不科學的，只能當做參考。
體脂率：肥胖指的是人體內堆積過量脂肪的狀態，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，兩者結合所得出來的結果纔會比較客觀。體脂率相對於bmi指數來說，能知道體內的脂肪比例，對於判斷胖瘦準確度要高一些。
5、從BMI指數與體脂率來看四種肥胖身材隱性肥胖
特徵：BMI指數標準，體脂肪率過高
隱性肥胖的人羣，一般是缺乏運動，這令肌肉量過低，脂肪大量積聚，特別是內臟脂肪比較明顯。首先可以先從簡單的運動着手，多動動，這樣能減少體脂肪的積聚。
飲食對策：飲食方面，可以從辣椒中攝入辣椒素，肉類等動物蛋白中攝入氨基酸，並且吃肉的時候，儘量選擇油脂較少的部分，充分攝入蛋白質，令代謝力提高。
運動：做20分鐘以上的有氧運動，多泡澡提高代謝。日常生活用也儘量多走路、爬樓梯，自然地多活動身體。推薦走路、慢跑、爬樓梯、游泳。體型豐滿
特徵：BMI指數、體脂肪率都有點高
體型相對有點豐滿的人羣，其實看上去還好不是很胖，可以從飲食和運動兩方面入手，取得之間的平衡來令身材更收緊一些。
飲食對策：每天3餐中，選擇其中1餐來稍微減少適量，並且以低卡食物爲主，晚餐來進行最合適。
運動對策：平時可以多做走路等有氧運動，再結合鍛鍊肌肉的無氧運動，共同來減肥瘦身。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操等。肥胖身材
特徵：BMI指數、體脂肪率都很高
這一類人羣就是身材明顯肥胖了，單方面的方法沒什麼效果，必須從飲食和運動兩方面共同努力，這樣才能讓你真正地瘦下來。
飲食對策：每天3餐中選其中1-2餐來改善，用低卡的食物來替代高卡食物，控制每天的熱量總攝入，要比以前低一點。
運動對策：走路等有氧運動之外，每天都做些能提高肌力的拉伸動作，日常生活中也要多活動。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操、爬樓梯等。肌肉型肥胖
特徵：BMI指數高，體脂肪率比較低
以前經常運動，也挺擅長的，過度或不當的運動會令你的肌肉出現肥大的現象。此時可以保持簡單輕鬆的運動，同時結合飲食來好好調整體重。
飲食對策：每天3餐選其中1餐來以蔬菜和低卡食物爲重心，飯量要稍微減少一點。
運動對策：雖然是肌肉型肥胖，但解決方法並不是要減掉肌肉，而是要保持肌肉的質量，如果此時不做運動光靠吃，反而會令肌力急劇下降，脂肪肆意增加。你可以做些簡單的有氧運動，並着重做些拉伸動作，來軟化肌肉，使其變得纖長柔韌，同時做些按摩消除肌肉硬塊。推薦泡澡、拉伸動作、按摩、走路等。
