打坐的正確姿勢是什麼？很多人在養生的時候，都會選擇打坐，希望可以平靜內心，涵養心性。打坐的時候要想得到預期的效果，首先姿勢就要正確。下面就教你打坐的正確姿勢。
教你打坐的正確姿勢1
最理想的坐姿爲“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
１、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上（單跏趺）即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
２、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正。
３、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“鬆胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沉。
４、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。（按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。） 容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
５、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
６、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。（此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
７、舌舔上齶：舌頭的前半部輕舔上齶（不是以舌尖用力抵上齶）。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴脣輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
按七支坐法做禪修，就能夠調整、保持內氣，讓生命充滿活力，並能產生內在的覺悟。
第1、2、4、5項——能引入遍行氣；第2項能引入上行氣；第2、3項能引入等住氣；第七項能引入上行氣；上述四種氣流入持命氣，五氣合一時行者就能體驗到覺悟。
教你打坐的正確姿勢2
打坐環境的要求
首先應當選擇有利於打坐入靜的`環境，如果在房間內打坐，應當選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環境；如果實在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。
打坐呼吸要求
保持呼吸均勻並且維持一定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音爲佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想着它要進入下腹的氣海處。
雙盤打坐正確方法，訓練方法如下：
一、活腿
1、左右旋腰：自然盤膝坐牀，兩手掌心向下放兩膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰時上體放鬆作左右前後繞環運動。
2、俯拍涌泉：兩腿併攏，自然伸直着牀，兩手十指交叉，掌心向內，置於小腹前，兩小臂外展，反掌心向外，以小臂帶動大臂前伸，上體隨着前俯，彎腰至兩手碰到腳尖時，鬆掌，以兩手掌同時拍打兩足心涌泉穴，反覆做21次。
二、打穴
兩腿前伸，足跟着牀，足趾放鬆上蹺，大小腿自然彎曲，約成向下160 度角。
再搓熱雙手，分別拍打臀下兩腿正中承扶穴108次；
再搓熱雙手，兩手同時拍打兩腿承扶穴六寸殷門穴108次；
再搓熱雙手，兩手同時拍打兩膝關節部後面胸中委中穴108次；
再搓熱雙手，兩手同時拍打兩腿委中穴下五寸處承筋穴108次。
三、壓腿
左腿着牀，右小腿置左小腿上，右手掌放右膝上，左手掌放右腿踝上，上下壓按右小腿108次；
然後把右腳板置於左大腿腹股溝處，如上法一鬆一緊壓按右腿108次；
再左腿向前伸出，如上法壓按右腿108次，下按時務使右腿接觸到牀板；
再換足，改右腿着牀，左小腿置右小腿上，壓按左小腿108次，
再把左腳板置於右大腿腹股溝處，壓按左腿108次；
再將右腿向前伸出，壓按左腿108次。
四、摩腿
兩腿自然向左右張開，成菱形，腳後跟併攏，前腳掌分開成八字形。兩手掌分置於兩腿膝蓋上，拇指置小腿內，餘四指置小腿外側，下推至腳掌，拇指搓腳心涌泉穴，餘四指摩腳板，一下一上摩一次，做108次。
五、上坐
練完上述預備功，即可試着上坐。上坐前先按壓腿法如上述壓腿，按壓右小腿數次，當右小腿能按觸到牀板時，即可以右手把左腳上提置於右股上，成“降魔坐”。若按右腳上提置於左股上，即成“ 吉祥坐”。如壓按小腿時，小腿部未能接觸到牀板，一股即沒法上坐，還需幾次訓練才能成功。
靜坐注意事項：
1、飽脹或飢餓時，不易靜坐。
2、室內靜坐保持空氣流通，但不可對風而坐。
3、室外靜坐注意保暖，不要坐在潮溼的地上。
4、氣候涼時注意雙膝、頸項和後腦的保暖。
5、肢體形態細心內調，找到一種既合要求，又輕鬆舒適的狀態。
6、意識放鬆、心靈放空，面帶微笑、肌肉放鬆。
教你打坐的正確姿勢3
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因爲這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺爲原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或飢餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
5、可坐在牀上，坐時忌背後有風，前面受寒氣。腿在秋冬涼時要蓋好。
6、下座勿急，兩腿稍舒再下座，隔六七分鐘再大小便（此可先便），打七或九座後，忌有房勞，平日一座勿忌，但必隔離四小時。病時與過勞後勿坐。
7、全身放鬆，放下萬緣。可以意念自己的身體從頭到腳每一部分都逐一放鬆，可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放鬆，如果還放鬆不下來，就意念得細緻一些，例如眉毛放鬆、眼睛放鬆、口腔部位放鬆等等。
8、時間要根據自己的具體情況而定，可以在睡覺之前和之後（剛起牀時）各打坐30-60分鐘。打坐後你身體的能量提高了就不需要原來那麼多的睡眠了，例如原來需要8小時睡眠，現在在睡前和睡覺後各打坐一小時，你只需要6小時睡眠了，因此這樣打坐不需要單獨佔用時間，它作爲睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平時任何時候累了困了都可以隨時隨地打坐，少則5-10分鐘，多則一小時或更多，時間越長所得到的能量和感應就越多。
9、打坐時如果身體比較放鬆了，經常出現打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應，這是身體在自然地排除身體裏的負面情緒和病氣，例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。
