如何正確的打坐，我們可以看到，在生活中爲了各種不同的目的的人都在練習打坐，打坐不僅僅是佛家禪修時的一種坐法，還是當下一種比較時尚的養生健身方法，下面是如何正確的打坐
如何正確的打坐1
1、姿勢
一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。
2、頭部位置
頭正頸直、下頜微收、舌抵上齶。因爲日常生活習慣，大多數人頭總喜歡偏向一側，或左或右；打坐時往往自己覺得頭正了，實際上仍有偏斜；
可以平時在坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的狀態，找到頭正頸直的正確感覺，這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。
3、意念與呼吸
坐好以後，不要急着閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來後，再慢慢地講眼睛閉上，輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默數自己呼吸的遍數。
打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右，再從右到左，所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。
只要盤腿就必須往外呼氣，而且必須呼盡，讓小腹自然收縮。吸氣則要知吸滿，沉入丹田，讓小腹自然鼓起，每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候，如果舌尖不捲起來貼着上顎，能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎，舌下有個穴位受到刺激，口水就會很多。
如何正確的打坐2
打坐時的禁忌之一：打坐時不能壓妄念
在打坐時，人難免會出現很多妄想，這時很多人可能回去特意的壓制這些妄想，然後越壓制，妄想冒出的更厲害，從而使得打亂了整個心境。對待妄想的方法是，妄想來了，不壓制也不阻止，由它來，隨它去，不予理睬，將妄想自然化空，這樣就能很好的將妄想轉化了。
打坐時的禁忌之二：打坐時不求神通
打坐不是爲了求神拜佛，而是爲了提高自己的悟性。所以在打坐時，不要將注意力放在求神上，而是應該儘量去淨化自己的內心，讓心中的雜念沉澱下來。
打坐時的禁忌之三：打坐時不要有淫念
竟然選擇了打坐來修身養性，就要做好打坐的準備。修身養性最忌諱的就是心頭的那些不好的念想，比如說：淫念。所以在打坐前的數小時內，不能有同房，需要戒色戒淫，否則很容易傷害到腎臟。
打坐時的禁忌之四：飯前飯後不宜打坐
打坐的時間一定要適宜，在飢餓、口渴的狀態下，是不能打坐的`，在肚撐狀態下，也是不適宜打坐，因爲吃飽了就打坐容易加重腸胃的負擔，損傷到腸胃功能。所以打坐不宜在飯前飯後，而是應該在飯後的一兩個小時後。
打坐時的禁忌之五：情緒不佳不宜打坐
很多朋友喜歡在情緒低迷或者過於興奮的狀態下打坐，用以調節情緒。其實這是大錯特錯的。打坐的目的不是用來調整思緒，在鬱悶、心煩、不愉快的情況打坐，容易壓制肝氣，引發疾病。
打坐時的禁忌之六：生病時不宜打坐
在身體不適的狀態下，最好也不要打坐。因爲生病時打坐，不僅不會對病情有幫助，而且由於有病在身，思緒比較紊亂，容易擾亂心境。所以生病時，應該抓緊治療，待病好了之後，再來打坐。
打坐時的禁忌之七：打坐不宜強忍
打坐是要求能靜下心來坐的住的。如果在打坐時，因爲身體原因，或者情緒原因，實在坐不住了，不要刻意的去勉強自己，而是應該停止打坐，以免造成亂了心智。
如何正確的打坐3
五心朝天
五心朝天最基本的要求就是雙盤。無論是哪一種單盤，他都會有一隻腳心被完全壓住，無法顯露出來。
五心朝天中的“五心”指的的雙手心，雙腳心，然後再加上頭頂的頭頂心（百會穴），完全顯露出來都朝上，纔是真正的五心朝天，也叫五心向天。
一個人在五心朝天的時候，身體保持在一種最佳的平衡狀態，即便是在無意中，也不會輕易搖晃，更不會東倒西歪。單盤無法達到這一點，散盤更加無法做到這一點。
可以說，五心朝天是各種打坐姿勢中最穩定的姿勢了。它對於一個人能長時間進入打坐狀態，起到了很好的保證作用。
身體放鬆
打坐中的放鬆，不像睡覺中的那種放鬆。睡覺時的放鬆，是要讓整個人完全鬆懈下來，目的是快速進入睡眠，從而達到完全休息的效果。
打坐則不同，打坐不僅不能睡覺，還要讓自己的思想保持清醒狀態，當自己知道有什麼心念，要進行自我剋制。如此，才能做到打坐的要求。
打坐中的放鬆，僅僅只是指身體在保持打坐的姿勢下，儘可能地保持各個部位的放鬆。一旦姿勢發生變化，還要改正過來，保持正確的坐姿。
心態的放鬆
打坐能起到作用的原理，就在於心態的放鬆。如果心態不放鬆，整個人會處於緊張狀態。那麼，你想要入靜就無法做到。
由於現在生活節奏太快，在打坐中，很難做到真正讓心態放鬆下來。但是不要緊，隨着不斷地打坐，心態只會越來越輕鬆。有句話叫做“習慣成自然”，當你越來越習慣於在打坐時心態放鬆時，你就會越來越容易讓自己的心態放鬆下來。
有人說，打坐中最主要的是要求心態放鬆，其實，打坐的姿勢與身體的放鬆同樣起到很重要的作用。可以這樣說，它們三者在打坐中起到的作用同等重要。
