運動類型有哪些，身體是我們生活的基礎，都說生命在於運動，我們的生活離不開運動，運動是最常見的保健方法，下面就和小編一起看看運動類型有哪些，希望對大家有所幫助。
運動類型有哪些1
1、耐力訓練項目
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。
2、力量性訓練項目
適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。
3、放鬆性訓練項目
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性項目
適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
5、改善關節活動度和靈活性的訓練項目
適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。
運動類型有哪些2
最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。力量訓練是以增強力量、健美形體爲主的運動，如利用啞鈴、槓鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習，有助於防治骨質疏鬆。柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，並且伴有調整呼吸節律的運動，如瑜迦、醫療體操和各種養生氣功等等。無論在進行有氧運動或力量運動之前的'準備活動，和結束後的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動
還有一類功能性鍛鍊，不僅包括以上三類元素，身體平衡和協調性練習都是綜合功能性訓練的內容。它是針對不同人羣的特點設計的運動方案，以解決的關節、肌肉功能下降問題。對於脊柱以及四肢關節的拉伸放鬆、大肌肉羣和小肌肉的力量訓練以及關節活動度訓練，如廣播操、韻律操和專門編排的體操等。各類有氧活動、肌力鍛鍊、關節柔韌性。
對於運動項目究竟有哪些類型，現在大家都該明白了一些道理吧，這個運動的類型是可以幫助我們做好更多的改善，讓我們的身體變得更加的結實，通過運動可以提高我們的素質，如果身體肥胖的話，也是可以通過運動來改善的，讓身材變得更好，更美麗了。
