運動有哪些類型，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解運動有哪些類型好處。
運動有哪些類型1
最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑（或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。力量訓練是以增強力量、健美形體爲主的運動，如利用啞鈴、槓鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習，有助於防治骨質疏鬆。柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，並且伴有調整呼吸節律的運動，如瑜迦、醫療體操和各種養生氣功等等。無論在進行有氧運動或力量運動之前的準備活動，和結束後的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動
還有一類功能性鍛鍊，不僅包括以上三類元素，身體平衡和協調性練習都是綜合功能性訓練的內容。它是針對不同人羣的特點設計的運動方案，以解決的關節、肌肉功能下降問題。對於脊柱以及四肢關節的拉伸放鬆、大肌肉羣和小肌肉的力量訓練以及關節活動度訓練，如廣播操、韻律操和專門編排的體操等。各類有氧活動、肌力鍛鍊、關節柔韌性。
對於運動項目究竟有哪些類型，現在大家都該明白了一些道理吧，這個運動的類型是可以幫助我們做好更多的改善，讓我們的身體變得更加的結實，通過運動可以提高我們的素質，如果身體肥胖的話，也是可以通過運動來改善的，讓身材變得更好，更美麗了。
運動有哪些類型2
伸展運動，可以幫助我們很好的塑造身材拉伸自己的'身材曲線，而且對緩解一天的工作疲勞都有很好的效果，同時靜態伸展運動有很多種，有些相對來講比較的方便簡單，而有些又比較複雜，那麼下面要爲大傢俱體來盤點幾種比較常見的靜態伸展運動，看看你自己在生活當中，有沒有注意做過這些伸展運動呢。
摺疊肩胛伸展（ScarfStretch)：
這是個簡單且有效的伸展動作， 特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於舉重和投擲性運動特別有幫助。
做法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。
上背部伸展 （Upper-Back Stretch)：
這個簡單的伸展動作主要是伸展上背部的肌肉，對於投擲性的運動特別有幫助。
做法：手指交扣，掌心向外，將雙手擡至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。
摺疊闊背肌伸展（LatStretch)：
此伸展直接作用於闊背肌上， 適用於舉重、划船與田賽選手。
做法：站立於一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，屈曲膝部。雙腿向地面施力，手臂向後拉。
上面這幾種靜態伸展運動是比較常見的， 而且這些動作方法也比較的簡單方便，日常生活當中都可以輕鬆的完成，因此自己在平時的生活當中，對這些靜態伸展運動就可以多加堅持，相信也能夠給你帶來比較好的，運動緩解疲勞功效。
